タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 : 
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 12.0   jog
 58.46
 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.46、19℃。はなかっぱ(2歳7ヶ月)来春からの幼稚園が決まった。まだぜんぜんしゃべれないけど大丈夫なんかな。
10/02 火 12.0   jog
 54.17
 早朝宝ヶ池3周＋往復で12km 54.17、17℃。またまた小学生の男の子と自転車に乗ったお父さんのペアと競走になってしまった。かなり速いなと思ってたら1周5.35で仰天した。闘志むき出しで挑んでくる相手と走るのは楽しい。夕方ドキンドキン１７
10/03 水 0.0   水泳
 技術練習1500m。短水路久しぶり、ひどい混雑、水温高い、すごく疲れた。
10/04 木 15.0   jog
 1:08.56
 早朝宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.56、18℃、時々雨。一昨日の親子ペアとまたまた遭遇して競走になってしまい、2周 5.29-10.55 だった。6年生だって。すごいなあ。オレ中3のときたしか 3000m 11.07 だったもんな。陸上部じゃなかったけど。相手はどんどん速くなるし今度から競走を避けたい日は逆回りにしよっと。
10/05 金 0.0   NHKあつまれ！ワンワンわんだーらんどのチケット抽選外れた。6週間前の美ヶ原トレラン5位副賞高原野菜詰め合わせが届いた。
10/06 土 42.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
 5:58.13
 若狭路トレラン試走。地形図を買いに行く時間がなくて電子国土を縮小印刷したら不鮮明だったせいか、たびたびコースまちがえた。というよりどこがコースなのか正確にはわかってないんだよな。三方駅からスタート地点まで走り、そこからゴール地点までは4時間半足らず。荷物がなくてミスコースもなくてコースはこっちの尾根かそれとも向こうかなどと考えたりしなくてよかったら3時間ちょいかな。後半黒崎半島に入ってからが本当の勝負。青少年の家があって、常設のオリエンテーリングフラッグがたくさん出てきた。海沿いの下り林道かなりのスピードで走ってるとき滑って胸から地面に叩きつけられた。大きい擦り傷できたけど指を傷めなくてよかった。ゴール地点から三方駅まで約10km走って戻らなければいけないのがしんどかった。それも地図を持って走ってるせいか、いつの間にか6時間ロゲインのつもりになってて遅刻減点を免れようととばしたのが余計だ。累積標高1900m
10/07 日 14.0   インターバル
 昨日のダメージでからだじゅうが痛かった。STCの皆さまに引っ張ってもらって、宝ヶ池1.5km×3、5.45、5.43、4.59。トレランシューズで4分台で走れたら十分。
10/08 月 15.0   jog
 1:13.44
 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:13.44、16℃
10/09 火 0.0   走らず泳がずドキンドキンもなし
10/10 水 15.0   jog
 1:06.56
 早朝宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.56、14℃。軽くてスムーズ。ずっと狂っていたフォームが9月下旬から直ってきたんだな。日曜のレースすっごく楽しみ。
10/11 木 12.0   jog
 1:01.03
 宝ヶ池3周逆まわり＋往復で12km 1:01.03、17℃
10/12 金 0.0   おさるのジョージをピアノレッスンに連れて行った。
10/13 土 13.0   jog
 55.31
 宝ヶ池8周12km 55.31、13℃
10/14 日 28.0   試合
 2:24.04
 若狭路トレイルラン25km 2:24.04。終盤に怖い激下りがあってもつれると不利なので、スタートから独走態勢に持ち込もうと飛び出す。でも3人もついてこられてその中で真っ先に脱落しちゃった。その後誰にも抜かれていないのにゴール地点の速報で5位。先頭集団にいなかった人が上にいる。ミスが起こりやすいコース設定ではあるんだけどな。成績はともかく、黒崎半島パノラマ尾根でひらりひらりと跳ぶように走って高速クロカンの楽しさを堪能した。
10/15 月 10.0   jog
 59.59
 宝ヶ池2周逆まわり＋往復で10.5km 59.59、10℃
10/16 火 12.0   jog
 1:01.56
 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.56、10℃
10/17 水 12.0   jog
 56.58
 宝ヶ池3周逆まわり＋往復で12km 56.58、18℃
10/18 木 12.0   jog
 58.55
 宝ヶ池3周逆まわり＋往復で12km 58.55、15℃
10/19 金 12.0   jog
 55.58
 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.58、15℃。夕方ドキンドキン１８、悲惨。もうやめた方がいいのかなと初めて思った。
10/20 土 24.0   助走付きペース走モドキ
 1:18.53
 宝ヶ池14周21km 1:18.53、11℃。6km 23.09まで助走、残り15km 55.44。5.30/周で淡々と走る力はない。
10/21 日 18.0   jog
 1:12.44
 宝ヶ池10周15km 1:12.44、16℃。昨日必要以上に速く走ったんでしんどかったな。金土は気がざらざらしてたんだろうな。気分任せでやってるとまた脚がぶっ壊れるからほどほどに。走るのは宗教ではないんだもんな。
10/22 月 12.0   jog
 1:03.47
 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:03.47、11℃
10/23 火 12.0   jog
 1:00.11
 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.11、17℃、雨、最後の10分土砂降りに遭った。ドキンドキン１９、良くない印象を払拭できて良かった。
10/24 水 14.0   jog
 1:14.43
 職場から はなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:14.43、バックパック2.8kg。おうちまであと100mの暗がりで前を動物が横切ってびっくり。暗くてよくわからんかったが鹿ではない感じ。猪かな。
10/25 木 12.0   jog
 1:00.50
 宝ヶ池3周逆まわり＋往復で12km 1:00.50、9℃。はなかっぱのおうちをリフォームしてほとんどの窓が二重窓になった。寒さ対策とピアノやはなかっぱの大騒ぎの近所迷惑軽減のため。
10/26 金 12.0   jog
 57.56
 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.56、8℃
10/27 土 33.0   ペース走
 1:55.42
 宝ヶ池20周30km 1:55.42、スタート前10℃。15km 57.28、21km 1:20.29。5.45±5秒/周を15周まで守れた。16～19周目は6分すれすれまで下がった。あと12㎞もあるかと思うとぞっとする。
10/28 日 12.0   jog
 1:17.45
 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:17.45、15℃、雨。ひどく疲れているけどまあ大丈夫。
二重窓ってすっごい。雨がきつく降ってても気付かない。はなかっぱとおさるのジョージとかあちゃんは外出し、二重窓と雷雨なのをいいことにピアノを久しぶりにアコースティックにしたらアラが目立つけどなんだかしあわせ感いっぱい。
10/29 月 0.0   水泳
 技術練習1200m。ひどい混雑で練習にならない。当面水泳を含むレースはないから今速く泳ぐ必要なくて、積極的休養ができればそれでいいのかな。
10/30 火 12.0   jog
 57.44
 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.44、7℃
10/31 水 12.0   jog
 55.23
 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.23、10℃。今月400kmも走った。400kmをコンスタントに続けられればマラソンなら自己記録に迫れそうな気がする。2月第1日曜まであと100日好調を維持できますように。
走行距離 409.0  km