2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 水泳 |
25.32 |
踏水会の屋外50mプールで技術練習と長水路1500m自由形25.32。去年6月レベルまで下がった。練習さぼるとすぐ衰える、って当たり前だな。でも26分切れないと思ってた。トータル3100m |
| 5/02 水 | 15.0 | jog |
1:14.43 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.43、19℃、雨 |
| 5/03 木 | 15.0 | jog |
1:09.04 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.04、19℃ おさるのジョージ（小1）に24インチMTB風の自転車を買った。配達料1260円をけちって俺が乗って帰った。低くてしんどかったけど高野橋から花園橋までロード2人組にドラフティングさせてもらって速かった。 |
| 5/04 金 | 41.0 | クロスカントリー |
5:26.40 |
6:15スタート、去年5/2と同じ地図を使ったフリーポイントＯで1人ロゲイニングの練習。引っ越したので発着場所が変わっている。91(BRUGGE洛北)0.59、43(妙見宮)9.24、120(尾根上の岩石地)28.32、88(八瀬天満宮)51.12、93(高祖谷駅跡廃墟)1:37.15、83(紀貫之墓)2:01.27、32(千種忠顕石碑)2:29.19、70(水飲対陣跡)2:37.03、60(442.3m三角点てんこ山)2:47.34、55(梅谷登山口東入ル道の分岐)3:03.03、46(御陰神社)3:12.02、99(小野毛人朝臣墓)3:25.16、15(岩倉駅)3:41.18、37(階段の一番上)3:51.05、63(法の字のサンズイの一番上)3:57.52、39(トンネル南端)4:04.34、49(伊藤病院)4:12.13、22(狭間町バス停)4:18.03、64(幡枝八幡)4:28.01、100(キャロット)4:36.41、25(精華大演習地ピーク上の穴)4:55.50、75(岩倉具視公避匿之所)5:03.14、50(皇都鎮護埋経地)5:09.36、29(松茸の偲)5:13.33、52(岩倉幼稚園)5:23.50、F 5:26.40。去年の通過タイムは控えてなかったから途中で去年より速いのか遅いのかまったくわからなかった。八瀬天満宮から高祖谷駅跡へはルートを変えて八丁谷を遡行せず最初から尾根に取りついた。尾根をオーバーランして8分ぐらいロスしちゃった。登りの尾根をオーバーランする奴があるか！て言われそう、だけど言い訳するとこのとき雲の中でホワイトアウト、視界が5mぐらいしかなかった。本番もホワイトアウトがあるかもな。石鳥居で知人と出会い数分立ち話。岩倉駅～伊藤病院は回り順を変えた。京都市街地に下りたら雨が降ってきてべちゃべちゃでキャロットにたどり着いて店長と数分立ち話。最後の山はけっこう荒れてて雨の藪漕ぎ修行に。去年より17分速かった。発着地点が変わったことで3分は速いけどそれ以上に速かったんでホッとした。4週間後12時間の競技できるかな。累積標高2100m |
| 5/05 土 | 12.0 | jog |
1:06.44 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:06.44、16℃、思ったより脚痛まず、その後農作業奉仕 |
| 5/06 日 | 16.0 | クロスカントリー |
4:14.05 |
4/29に決めたコースを難しい向きで、自宅-P303(21.38)-五郎谷三角点(41.27)-小屋(59.22)-弘法大師銅像(1:13.48)-炭焼窯跡(1:23.31)-江文峠東2つ目を入ったところの北西の沢(1:46.30)-アンテナの残骸(1:58.47)-蒼穹会植林地(3:15.10)-P420(3:51.17)-瓢箪崩山(3:59.02)-BRUGGE洛北(4:13.26)-自宅(4:14.05)。自分で決めたコースなのに、知ってる道はできるだけ通らないことにしたら、思ってたよりずっときつくてずっと難しくて、つまりおもしろかった。1回だけすごく怖い思いをした。蒼穹林へ谷を下りていたとき、あまりにも傾斜がきつくて壁みたいでヘンだなと思った。下から国道の音が聞こえてくるし真正面に水井山が見えるんで、東向きで崖のような別の谷を下りていることに気付いた。なんでこんな大チョンボ？衝撃的なことにコンパスが壊れていた。その前、尾根でピークを巻いた先の鞍部から左の谷へ下り始めたとき、ちゃんと方角を見てなかったかすでにコンパスが壊れていたか。なんか手がぬるぬるするなヤニでも付いたかなと思ってたんだけど、コンパスのオイルが漏れてたんだ。戻ろうとしたけど傾斜が恐ろしくきついし雨が降り出して足元からずるずる崩れるし、冗談じゃなくて怖かった。ホウホウの態で稜線まで戻って、助かった、1人で良かったと思った。雷鳥のような鳥を見たけど、まさかね。あとはコンパスなしで最後まで。コンパスの予備は絶対に必要。累積標高1400m |
| 5/07 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習2200m 5月だ長水路だ すっごく寒かった |
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| 5/08 火 | 15.0 | jog |
1:09.49 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.49、12℃ 夕方はドキンドキン、超緊張のひととき3回目、気が重かったけど行ってよかった、すっごく楽しかった |
| 5/09 水 | 12.0 | jog |
59.16 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.16、16℃ |
| 5/10 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習3000m |
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| 5/11 金 | 14.0 | jog |
1:11.14 |
職場から家までの14.1km↑150m 1:11.14、バックパック3.2kg |
| 5/12 土 | 10.0 | 水泳＋jog |
24.49、50.42 |
踏水会で技術練習と長水路1500m自由形24.49、トータル3100m。24分台でホッとした。そのまま家まで走って帰った。ふくらはぎがつりそうだった。 |
| 5/13 日 | 15.0 | クロスカントリー |
4:10.51 |
自宅-P303(24.22)-五郎谷三角点(43.05)-小屋(1:04.00)-弘法大師銅像(1:21.30)-炭焼窯跡(1:30.33)-江文峠東2つ目を入ったところの北西の沢(1:55.45)-アンテナの残骸(2:11.23)-蒼穹会植林地(3:05.58)-P420(3:38.56)-瓢箪崩山(3:48.58)-BRUGGE洛北(4:09.57)-自宅(4:10.51)。6時スタート、5/6と同じコースを使って2人で呼吸合わせのための練習。1人のときより巡航速度をやや下げた(少し下げるだけでいいところがすごすぎね)。ひどい藪だったところを通らないようにした。でも別ルートにしたらもっとひどい藪漕ぎを強いられた場所があったのは仕方がない。前回の大チョンボ小チョンボは何を失敗してたのか検証しようとした。累積標高1290m。本番は緩い片斜面できわめて難しいと予想してる。パートナーを路頭に迷わせないように。ナビゲーターの技術が問われる。ドキンドキン 先週の蒼穹林へ下りるときの大チョンボは、方角を見てなかったのでもコンパスが壊れていたのでもなかった。東向きの崖の谷も稜線では南向きで穏やかに始まってたんだ。10m等高線ではわかりにくいけどそっくりの鞍部が2つ隣り合ってるんだ。見事に引っ掛かった。これはすっごくおもしろくて、すっごく危ないなあ、ってここを北東から来て蒼穹林へ下りようとする人はたぶんいないからいいのか。コンパスは崖を下りてるときに手をついて壊れたんだと思う。 午後は農作業奉仕2時間でヘロヘロに。それからはなかっぱのジジババが来てピアノを聞かせろと迫るので大曲弾いてドギモ抜く。自分ではあまりの下手さに萎えてるんだけどな |
| 5/14 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習2000m ひどく疲れていた。昨日できた打撲や傷がしみて痛かった |
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| 5/15 火 | 15.0 | jog |
1:14.57 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.57、16℃ |
| 5/16 水 | 14.0 | jog |
1:07.42 |
職場から家までの14.1km↑150m 1:07.42、バックパック2.6kg |
| 5/17 木 | 14.0 | jog |
1:24.33 |
職場から家までの14.1km↑150m 1:24.33、バックパック2kg |
| 5/18 金 | 12.0 | jog |
59.57 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.57、15℃ 明け方、痛めていた方ではないふくらはぎがつって目が覚めて、そのまま走ってちょっと危なかった。この週末は安静にする。インフルエンザ以来、減り過ぎだった体重・体脂肪率が戻るチャンスかも。51kg、8%では12時間ロゲイニングはしんどいもんな。おさるのジョージ7歳誕生日 |
| 5/19 土 | 0.0 | 今月初めて走らず泳がず安静に。おさるのジョージサッカー練習試合を見て、農作業を手伝えという圧力をはねのけ、おさるのジョージのお誕生日会をして、適当に考えた伴奏付けて子供らのためにピアノ弾いてたら幼稚園の先生みたいって言われた |
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| 5/20 日 | 0.0 | 今日も安静に。おさるのジョージサッカー送迎、帰り体育館を覗いたら柔らかくて大きいボールで4人制バレーボールをしていてジョージが食いついてしまい帰るのが遅くなってかあちゃんに叱られた。農作業を手伝えという圧力に今日も屈しなかった。あとジョージのピアノ練習に付き合っていろいろ教えた |
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| 5/21 月 | 0.0 | ふくらはぎは、軽い筋肉痛程度まで回復したけど今日まで安静に |
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| 5/22 火 | 9.0 | リハビリテーション |
1:02.12 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 1:02.12、＋寄り道ロスタイム。ふくらはぎ不安、16℃。ドキンドキン４ |
| 5/23 水 | 9.0 | リハビリテーション |
50.57 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 50.57、11℃。初めて泉北高速鉄道に乗った。光明池急遽日帰り。和泉市ロゲイニングの下見ではない(出ません)。機材が重くてへとへとに疲れたけど測ったら9.6kgしかなかった |
| 5/24 木 | 12.0 | リハビリテーション |
1:09.50 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:09.50、12℃。ふくらはぎは日に日に良くなってもう大丈夫と思いながらも超スローで。でも家まで残り1kmのところで突然つってあとは歩いて戻った。まずい。あと8日練習せず疲労回復に努めるしかないか。そんなに疲れている自覚はないのにな。 |
| 5/25 金 | 0.0 | 昨日はふくらはぎがひどく痛んで軽い肉離れを起こしていると言われたが、、、今日は痛みはマシに。安静第一 |
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| 5/26 土 | 0.0 | はなかっぱ（2歳3ヶ月）と宝ヶ池1周ウオーク。午後は図書館のえいごタイムにはなかっぱを連れて行って、絵本読み聞かせ中に俺が寝てしまった。かあちゃんは農作業。手伝えない代わりにはなかっぱのお守り。明日も。夕方はVolksで貧乏性ぶりを如何なく発揮して体重53㎏台まで戻した。 |
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| 5/27 日 | 0.0 | はなかっぱの子守りをしながら留守番。ふくらはぎは痛みをあまり感じなくなってきた。 |
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| 5/28 月 | 0.0 | 安静。おさるのジョージにピアノ教える |
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| 5/29 火 | 0.0 | 今日も安静。ピアノ弾いてたらおさるのジョージに代われと言われた |
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| 5/30 水 | 9.0 | リハビリテーション |
59.16 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 59.16、13℃。痛みはない。 |
| 5/31 木 | 0.0 | 時間なくて走れず。菅平高原２４エントリーした。ドキンドキン。今月の水泳13.4km |
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| 走行距離 | 259.0 km | |||