タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 : 
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 6.0   ジョギング
 29.19
 ドラ息子幼稚園運動会、予備日の予備日でやっと雨降らず。はなかっぱ(1歳8ヶ月)と一緒に未就園児競走に出走するもまわりは3歳児でベベ。クラス対抗親子リレーはかあちゃんに任せ、保護者リレーはスカウトの先生方から逃げ回って回避。夕方に宝ヶ池4周恐る恐るジョギング、5.00-4.30/km、20℃
11/04 金 0.0   水泳
 技術練習と、(25mハード＋25mイージー)の50m×20をおよそ60秒まわしで。トータル3600m
11/05 土 15.0   ジョギング
 1:07.21
 宝ヶ池10周15km、5.00-4.00/km、18℃
11/06 日 12.0   ジョギング
 58.19
 5.00/km、19℃
11/07 月 0.0   水泳
 技術練習3200m
11/08 火 12.0   ジョギング
 56.40
 5.00-4.20/km、11℃
11/09 水 0.0  
11/10 木 12.0   ジョギング
 54.56
 5.00-4.00/km、8℃
11/11 金 0.0   水泳
 技術練習3200m
11/12 土 0.0   敦賀まで電車、敦賀から相棒の車で今年4回目の長野県へ。
11/13 日 45.0   試合
 5:44.06
 松代城址ロゲイニング6時間男子の部、536点、5:44.06、2位。帝王チームに勝つことはよほどのハプニングがない限り、ない。なので考えられる最高順位を取った。自分たちの現状では最高のルートを選択し、それをほぼ実行できた。4時間ぐらいから足痛んだ。累積標高1250m
11/14 月 0.0   これ以上はないくらいの足の痛み。歩行困難。前日かばいながら走ったせいで他のところが恐ろしいことに。
11/15 火 0.0   昨日よりはずっとマシ。20分座ると次また歩けなくなる。
11/16 水 0.0   水泳
 技術練習2500m。昨日よりもずっとマシ。人並みのスピードで歩けるようになってきた。
11/17 木 0.0   水泳
 技術練習2500m。足は昨日と同じくらい。
11/18 金 0.0   手すりにしがみつかなくても階段下りれるようになった。今日は職場の避難訓練。3、4日前だったら歩けない怪我人役だった。
11/19 土 0.0   水泳
 雨の踏水会屋外50mプールで、技術練習と長水路1500m自由形24.33。予想より40秒速く泳げた。トータル3700m
11/20 日 0.0   松代ロゲイニングで、ふくらはぎをかばったことでおかしくなったところはだいたい治った。発端の右ふくらはぎだけが残った。あと5日、別大毎日エントリーするかどうか考えよう。
11/21 月 0.0   水泳
 技術練習3200m
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0   水泳
 踏水会屋外50mプールにて技術練習と息継ぎ制限の100m×20を1分55秒まわしで。トータル4100m
福知山DNSつくづくフルマラソンにはご縁がないみたいです
11/24 木 0.0   水泳
 技術練習2600m
プールの帰りし京都新聞を買った。福知山で男女2人ずつ4人揃うように、と言っておきながら自分がつぶれて裏切ってしまい申し訳なさでいっぱい
11/25 金 0.0   水泳
 技術練習3100m
11/26 土 0.0   水泳
 踏水会屋外50mプールにて技術練習と長水路1500m自由形24.26、トータル3300m、泳ぐ前から疲れていたので先週より速かったのはオドロキ
別大毎日エントリーせず。次週の延岡の方が締切が6週間遅くて脚を見極められるし大分より温暖だし、初見であること以外はいいことずくめの気がしたので。
11/27 日 10.0   リハビリテーション
 1:32.31
 宝ヶ池7周10.5km、9.00-6.00/km、6℃
11/28 月 0.0   水泳
 技術練習2700m
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0   水泳
 技術練習と、50m×10を50秒まわしで。トータル3300m。11月の水泳41km
走行距離 112.0  km