2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 0.0 | |||
| 3/03 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、3500m。マンネリ化してきた。良くない。そろそろ目標タイムをクリアして走る練習再開したい。体調を合わせたら短水路1500m自由形22分台で泳げる気がするけど混雑が問題だ。 |
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| 3/04 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習2100m。しんどすぎてぜんぜんだめ。 |
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| 3/05 土 | 0.0 | ウオーキング |
1:21.55 |
姐御様と宝ヶ池7周10.5kmウオーキング 1:21.55、ロスオブコンタクトはしてないけどベントニーの反則ナリ |
| 3/06 日 | 0.0 | クロスカントリー |
2:44.20 |
家と職場とプールとドラ息子サッカー教室と近所の山だけの毎日を脱却し今年初めて京都市の外へ出てびわ湖毎日マラソン瀬田唐橋両側の19km、23km、31kmの3箇所で応援。島ノ関の残り5km地点はちょうど電車から見れた。競技場へは顔を出さずに失礼し京阪坂本駅を15:15スタートで家まで12km余り歩いて帰った。坂本-本坂-法然堂-根本中堂-阿弥陀堂-大比叡三角点-千種忠顕石碑-標識70-梅谷-自宅。だいたい700mより高いところは雪が残っていた。延暦寺の拝観料払えと言われないかドキドキした。70の標識から京都一周トレイルを外れ未踏の尾根へ踏み込んだら意外ときれいな道があって梅谷登山口から300mの分岐へ出てきた。この道全く知らなかった。水飲対陣跡経由よりこっちの方が早くてこれがたぶん家から比叡山頂への最速ルートだな、ってなんだかとっても嬉しかった。累積標高820m |
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 0.0 | |||
| 3/09 水 | 0.0 | 水泳 |
技術練習と、(25mハード＋25mイージー)の50m×20を60秒まわしで42-45秒、トータル3200m。50mだと心拍数およそ160までしか上がらない。 |
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| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 0.0 | 水泳 |
ひどい混雑で技術練習と脚の筋トレ代わりのキックで3600m、脚ガクガク。なにも知らずに帰宅しテレビ見て絶句 |
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| 3/12 土 | 0.0 | 達成してないが短水路1500m自由形22分台の力はあるものと見切り発車して走る練習再開しよう。来年の不確定チェコロゲ以外はまったくの白紙。これから俺様なんの競技をするんだろう？ |
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| 3/13 日 | 12.0 | ジョギング |
1:04.08 |
宝ヶ池10周15km 1:29.55、前後1周ずつのウオーキングを除いたら8周12km 1:04.08、5.20/km。脚が大丈夫かドキドキ。フォームを意識すると5.30/kmぐらいが限界。 |
| 3/14 月 | 0.0 | 出勤時も、山へトレーニングに行くときと同様ファーストエイドキットやサバイバルシートやライトやちょっとした食料を持ち歩くことにした。いつなにがあるかわからん。自分が無傷でもまわりでってこともある。 |
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| 3/15 火 | 10.0 | ジョギング |
53.19 |
早朝5.30-5.00/km、7℃。 ４スタンス理論陸上競技版、前に陸マガで立ち読みしたとき自分はたぶんＢだろうと思った。図書館で本を見つけ借りてきて協力を得て調べたらいずれのテストでもＢ２クロスと出た。この本を信じるならつま先着地の癖は直したほうがいいってことになるな。 |
| 3/16 水 | 12.0 | 水泳 ジョギング |
1:03.40 |
技術練習3000m。今日も混雑だったがちょっとした隙に200mだけ続けて泳げて2.52。これなら1500m 22分台、800m 11分台は出せると見た。プールの帰り宝ヶ池でちょろちょろ走ってたら吹雪に遭い気温0℃。5.30-5.00/km 今年代表を引き受けたクラブの京都陸協登録申請を郵送した。帰宅したら勧誘してた後輩がクラブに復帰表明してくれてたが1日差で間に合わず次回追加で申請ナリ。 |
| 3/17 木 | 0.0 | うっすら雪化粧。昨日、今年泳いだ距離を走った距離が上回った。 |
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| 3/18 金 | 0.0 | 水泳 |
11.59 |
積雪のため早朝ジョギングやめた。今シーズン最後かな。 技術練習と短水路800m自由形11.59。ひどい混雑で25m続けて泳ぐのも難しく、疲れ切ってプールが嫌いになりそうと思ってたら急に人が減って今のうちと800m泳いでやっと12分切れた。2ヵ月半でほぼ自己最速まで戻った。トータル3200m。今年泳いだ距離が走った距離をまた上回った。 |
| 3/19 土 | 19.0 | ジョギング |
55.55 |
宝ヶ池8周12km 55.55、5.00-4.20/km、5℃。今年泳いだ距離が走った距離に抜かれた。もう追い付けない。 |
| 3/20 日 | 10.0 | ジョギング |
50.52 |
5.30-5.00/km、7℃ |
| 3/21 月 | 15.0 | ジョギング |
1:13.47 |
5.30-4.30/km、10℃、雨 |
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 15.0 | ジョギング |
1:11.17 |
5.00-4.20/km、0℃、ちらちら雪舞う |
| 3/24 木 | 15.0 | ジョギング |
1:09.48 |
5.00-4.10/km、-2℃ |
| 3/25 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、3300m |
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| 3/26 土 | 21.0 | ジョギング |
1:37.42 |
5.00-4.10/km、2℃、雪強く降る |
| 3/27 日 | 12.0 | ジョギング |
56.22 |
5.00-4.30/km、2℃、その後ドラえもんのび太と鉄人兵団 |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 15.0 | ジョギング |
1:10.23 |
5.00-4.10/km、-1℃ |
| 3/30 水 | 15.0 | ジョギング |
1:10.44 |
5.00-4.10/km、0℃ |
| 3/31 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、3200m。3月の水泳25.1km |
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| 走行距離 | 171.0 km | |||