タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   カヌー
アドベンチャーレース奥大井大会へ向けて8年ぶりにカヤックに乗った。おまけでシャワークライミングも。楽しかったが雨に打たれて消耗した。漕いでいるときはいいが休んで流れに任せていると船酔いしてしまったのは予想外だった。
8/02 日 12.0   ジョギング
5.00-4.20/km
8/03 月 12.0   ジョギング、水泳
4.40-4.00/km 夜は水泳技術練習と長水路800m自由形13.50でトータル2100m
8/04 火 15.0   ジョギング
4.40-4.00/km
8/05 水 15.0   ジョギング、水泳
早朝4.50-4.00/km。夜はオープンウオータースイム4×400mリレー前最後の水泳部でトータル2000m。長水路でも1500m 25分切れそうな気がしてきた。リレーは男3人女1人、魚の餌としていちばんおいしそうなのは誰かなー俺様じゃないな
8/06 木 0.0  
8/07 金 12.0   ジョギング
4.45-4.30/km
8/08 土 12.0   インターバルモドキ
23.53
宝ヶ池(400m+200m jog+400m+200m jog+200m+100m jog)×4が23.53。しばらく休んでから約130mの上り坂×5。
8/09 日 4.0   試合
滋賀・琵琶湖オープンウオータースイムレースの400m×4人リレーにアンカーで登場。誰も魚の餌にならず藻に絡めとられることもなくトータル39.04で無事完泳。それもダントツのベベを覚悟していたが15位(18チーム中)の健闘。専門家抜きで4人揃えて出てくるチームなど他にないのでこれはすごいことであるぞ。これだけの達成感は久々。チームメイトに感謝。それにしても待ってる間の重圧は陸上もオリエンテーリングも水泳も同じだな。
8/10 月 10.0   ジョギング
5.00-3.30/km 上り130m×5
8/11 火 20.0   ハタンペース走
1:00.50
7時スタートで宝ヶ池20周30km走のはずがあまりにも暑くて途中で水かぶりに行ったりしてもペース落ち放題の上にむかむかと気持ち悪くなってきて、15kmで打ち切ることにして最後の1周だけはちゃんと走ろうとしたのに5.37がやっと。体鍛えてるのか壊してるのかわからん
8/12 水 13.0   セット走モドキ
(上り130m×5)×3 セット間5分休みは地図読みタイム
8/13 木 31.0   ペース走モドキ
1:53.34
宝ヶ池18周27km。15km 1:03.37、21km 1:28.24。25km以降やっぱりヨレヨレで30kmまでできなかった。
8/14 金 0.0   MTB
4時間
奥大井アドベンチャーレースに向けて、ジャム勝山でMTBクロカン初体験4時間で20kmぐらい。怖い、しんどい、難しいー ハンドルにしがみついて握力がなくなった。この上に地図読みが入って、果たして俺様ナビできるのか?
8/15 土 13.0   セット走モドキ
(上り130m×5)×3+1。セット間休み5分。昨日のでグリコーゲン枯渇してる感じ。
8/16 日 15.0   読図走
1:01.54
宝ヶ池10周15km、4.15-3.40/km
8/17 月 15.0   ジョギング、水泳
5.00-4.10/km 夜は水泳技術練習2100m まだMTBで腕の疲れが残っていた
8/18 火 11.0   ジョギング
5.00-4.30/km
8/19 水 0.0   水泳
新メンバーを迎えて短水路で技術練習、1900m
8/20 木 8.0   ヒルトレーニングモドキ
上り130m×6 バネが満ちてきた感じ。今はドンゾコでも涼しくなったら必ず走れると思った
8/21 金 10.0   ジョギング
6.00-5.30/km なんだかひどく疲れていた。
8/22 土 14.0   ファルトレーク
あとで上り130m×5も
8/23 日 23.0   読図走
1:23.52
宝ヶ池14周21km 1:23.52。15km 1:01.05で地図を放り出してあとは感覚を確かめながらビルドアップ。涼しくて楽だった。
8/24 月 12.0   ジョギング、水泳
早朝4.50-4.30/km 夜は水泳技術練習と長水路1500m自由形26.18でトータル2800m。水が冷たくて頭が痛くなった。
8/25 火 15.0   ジョギング
早朝5.00-4.00/km、宝ヶ池500m地点東屋の温度計は15℃。寒さでやられて昨秋と同じ怪我をしませんように。
8/26 水 15.0   クロスカントリー
1:34.30
出勤前クロスカントリー、自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432m)-繁見坂(200m)-自宅。仮想三河高原コース。花園池-瓢箪崩山(2.1km↑380m) 16.41の区間新にびっくり。不吉なものを感じてあとはふにゃふにゃと完走のみ。こんなことならかっとび伊吹エントリーしとけばよかったー 累積標高830m
8/27 木 0.0  
8/28 金 12.0   ジョギング
5.00/km
8/29 土 6.0   ジョギング
5.00/km、走フォーム技術練習
8/30 日 22.0   ペース走
56.05
宝ヶ池10周15km 56.05。アドベンチャーレース前最後の強練
8/31 月 0.0   水泳
技術練習ホカ2000m 8月の水泳は13.5km
走行距離 347.0  km