2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 15.0 | クロスカントリー |
1:34.21 |
出勤前クロスカントリー、自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432m)-繁見坂(200m)-自宅。花園池-瓢箪崩山17.49、静原墓地-箕裏ヶ岳10.40、回復途上だけど悪くない。累積標高830m。 |
| 4/02 木 | 12.0 | ジョギング |
仕事帰り、バックパック2kg |
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| 4/03 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習と100m×10（2分まわし）、トータル2600m |
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| 4/04 土 | 28.0 | ペース走 |
1:20.50 |
宝ヶ池14周21km 1:20.50 4ヶ月ぶりに軽い靴を履いた。ふくらはぎが弱っている。復活への道のり遠し |
| 4/05 日 | 10.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:23.49 |
天王山にて4/26オリエンテーリング練習会のLONGコース(4.9km↑400m)を試走。前日の影響でふくらはぎにひどい筋肉痛あってヘロヘロ。累積標高600m |
| 4/06 月 | 0.0 | |||
| 4/07 火 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.40/km |
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| 4/08 水 | 15.0 | ジョギング、水泳 |
4.50-4.20/km 夜は職場水泳部を久しぶりにアクティベートして技術練習ホカ2500m |
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| 4/09 木 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 4/10 金 | 10.0 | ジョギング |
ドラ息子幼稚園入園式 |
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| 4/11 土 | 25.0 | クロスカントリー |
3:08.41 |
自宅(120m)-花園池(150m, 11.37)-瓢箪崩山(532m, 29.16)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m, 51.37)-金毘羅山分岐(550m, 1:05.14)-翠黛山(577m, 1:13.41)-天ヶ岳(788m, 1:50.41)-薬王坂(370m, 2:25.20)-静原(200m)-静原墓地(260m, 2:38.42)-箕裏ヶ岳(432m, 2:50.54)-繁見坂(200m)-自宅。2008/1/6と同じコースをヘンに自重せず最初から思い切り行ったら2時間20分しかもたず終盤ババ死ニ。ふくらはぎが弱っている。累積標高1710m |
| 4/12 日 | 11.0 | ジョギング |
4.30/km その後、走フォームの技術練習 |
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| 4/13 月 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.40/km |
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| 4/14 火 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.20/km |
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| 4/15 水 | 15.0 | ジョギング |
4.50-3.50/km |
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| 4/16 木 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.10/km |
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| 4/17 金 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.00/km |
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| 4/18 土 | 25.0 | 緩急走 |
56.34 |
宝ヶ池10周15km緩急走（5.55×2周＋5.25×2周）×2.5。ぱんぱんぱーんと走る感覚が戻ってきている。 |
| 4/19 日 | 12.0 | 試合 |
1:39.16 |
急に思い立って岡崎市オリエンテーリングM21A 5.8km↑320mに当日エントリーで出走。速くはないけどうまく行けてたのに7番・13番・14番で現在地ロストしてぶちこわし。27位 |
| 4/20 月 | 8.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
出勤前に天王山を徘徊し26日コースの気になるところを見に行った。累積標高400m |
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| 4/21 火 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 4/22 水 | 15.0 | クロスカントリー |
1:36.33 |
4/1と同じいつものコースを逆まわり。景色が新鮮だった。累積標高830m |
| 4/23 木 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 4/24 金 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.40/km |
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| 4/25 土 | 7.0 | OL |
3時間45分 |
雨の天王山にてコントロール設置 |
| 4/26 日 | 11.0 | OL |
1:04.31 |
天王山にてオリエンテーリング練習会、LONGコース4.8km↑400mの前走。その後は競技データの処理ホカ |
| 4/27 月 | 15.0 | ジョギング |
5.00/km |
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| 4/28 火 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.20/km |
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| 4/29 水 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km、その後びわ湖バレイで壁登り・壁歩き・卓球でヘロヘロに |
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| 4/30 木 | 27.0 | クロスカントリー |
3時間52分 |
坊村(300m)-鎌倉山(950.5m,44分)-オグロ坂峠(870m)-峰床山(970.0m,1時間33分)-二ノ谷管理舎(670m,2時間14分)-前坂峠(720m)-大見(600m,2時間36分)-花背峠(759m, 3時間21分)-鞍馬駅(240m, 3時間52分)。鯖街道の下見じゃありません(出ません)。未踏の鎌倉山・峰床山に行きたかった。ブナの新緑がとってもきれい。花背峠の下りで車道のヘアピンカーブを何回か切った。累積標高1400m |
| 走行距離 | 411.0 km | |||