2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 13.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
約3時間 |
4/26練習会コース設計のため、1:10000 O-Mapで天王山を徘徊。累積標高400m |
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 7.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間19分 |
早朝1:10000、等高線間隔4mの地形図を持って近所の里山、皇都鎮護埋経地方面を徘徊してサムリーディング徹底の練習。累積標高350m |
| 3/04 水 | 9.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間51分 |
早朝、岩倉具視公避匿乃所から繁見山方面へケモノミチラン。背丈より高いシダの薮漕ぎには参った。猪のねぐらがあるんじゃないかとドキドキした。累積標高430m |
| 3/05 木 | 7.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間45分 |
早朝から天王山を徘徊し泥だらけになった靴で出勤。フレックスコアタイム10時にぎりぎり間に合った。累積標高300m |
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 11.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
約4時間 |
天王山を徘徊し4/26練習会コース設計終わらせたつもり。今までの自分では取らないルートを行ってみたりしてとっても有意義な気がする。累積標高600m |
| 3/08 日 | 10.0 | 試合 |
1:09.46 |
亀山市民オリエンテーリング、MA 3.27km↑350m、10位。山の試合は半年ぶりで無難に。まだ捻挫が怖いので登りはスピード控えめ、下りとコンタリングはほとんど歩いた。ゆっくりのおかげで地形はよく見えていたような気がする。ただ距離感覚は、地図が本当は1:15000じゃないのかというくらい狂っていた。ストライドが2/3、スピードも2/3になっているのかも。最終盤は足首がもたなくなってきて超遠回りの道路経由で逃げてフィニッシュから誘導テープを逆向きにたどってしまった。 |
| 3/09 月 | 12.0 | ジョギング、水泳 |
早朝5.00-4.40/km、夜は水泳技術練習ホカ2300m |
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| 3/10 火 | 9.0 | クロスカントリー |
1時間14分 |
花園池→瓢箪崩山(2.1km↑380m) 18.40。足首のバネはまだ封印だが20分はなんとか切りたいと思ってたら18分台でオドロキ。体力は落ちていない。水泳部に感謝。累積標高410m |
| 3/11 水 | 9.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間47分 |
繁見坂-繁見山-小町寺-二軒茶屋-精華大演習林-岩倉具視公避匿之所-皇都鎮護埋経地。1:10000、等高線間隔4mの地形図を67%に縮小コピーして近所の里山徘徊。たびたび現在地を取り違えたり1つ手前の尾根を下りかけたりで散々。猿の群れと遭遇。累積標高400m |
| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 9.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間34分 |
1:15000に縮小した地形図を持って瓢箪崩山方面を徘徊。登りの山道は全力で走って大丈夫になってきた。累積標高450m |
| 3/14 土 | 19.0 | ジョギング |
49.48 |
宝ヶ池8周12km 49.48、5.00-3.50/km やっぱり・・・と言うべきか、登りの山道を走っても追い込んでいるようで実はそうでもなく、平地をそこそこで(4.00/km)走る方がきつい、気がした。 |
| 3/15 日 | 7.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
約4時間 |
GPSを背負って長谷寺駅近くの山を徘徊し、薮漕ぎ修行、直進の練習ホカ、累積標高350m |
| 3/16 月 | 15.0 | クロスカントリー |
1:42.47 |
試合前最後の強練。出勤前クロスカントリー、自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432m)-繁見坂(200m)-自宅。大好きなコースに戻ってきた。まだ完走のみ、走力のなさはそのうち直る。累積標高830m |
| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 3/19 木 | 9.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間29分 |
飛騨池-二本松-小野毛人朝臣墓-崇道神社でサムリーディング徹底の練習。走れる尾根道を地獄行き怪速急行にしてしまわないように。累積標高450m |
| 3/20 金 | 17.0 | ジョギング |
1:04.21 |
宝ヶ池10周15km 1:04.21、4.40-3.50/km |
| 3/21 土 | 11.0 | 読図走 |
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| 3/22 日 | 13.0 | 試合 |
2:00.54 |
全日本オリエンテーリングM21A（6.6km↑435m）、69位。ひどい成績だけど本格的なレースに戻ってこれて嬉しかったし雨の中無事に完走できてホッとした。これからまた出直します。 |
| 3/23 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習トータル1500m ひどく疲れていた |
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| 3/24 火 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.15/km |
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| 3/25 水 | 14.0 | ジョギング |
仕事帰り、バックパック2.2kg |
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| 3/26 木 | 12.0 | ジョギング |
5.00/km |
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| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 33.0 | クロスカントリー |
6:25.38 |
レースと試走合わせて7回目のダイヤモンドトレイル。二上神社口-道の駅-岩屋峠(0:19)-大日池-平石峠(0:54)-岩橋山(1:17-22)-大和葛城山(2:19-32)-水越峠(2:57)-金剛山一の鳥居(3:53-4:15)-久留野峠-中葛城山-千早峠(4:56)-神福山-行者杉(5:24)-西の行者-天見方面分岐(5:49)-天見(6:14)。大阪府チャレンジ登山初出場の同級生を案内。1:25000地形図でサムリーディングしながら走った。累積標高2250m。下山後、大阪オリエンテーリングクラブの打ち合わせ。途中で寝そうになった。 |
| 3/29 日 | 21.0 | ペース走 |
1:31.01 |
宝ヶ池14周21km。速くないのに前日のことがあって極めてきつかった。15km以降はまるでマラソン最終盤のような地獄で21km1時間30分をオーバーしてしまった。土日このパターンは使えるかもと思った。 |
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 10.0 | ジョギング |
5.00/km 3月300kmも走ってびっくり。水泳は激減3.8km |
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| 走行距離 | 301.0 km | |||