2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 木 | 15.0 | リハビリテーション |
曇時々雪 5.30/km |
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| 1/02 金 | 12.0 | リハビリテーション |
雪ではなく雨 5.30-5.00/km |
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| 1/03 土 | 22.0 | リハビリテーション |
1:16.28 |
宝ヶ池10周15km 1:16.28 5.30-5.00/km |
| 1/04 日 | 24.0 | リハビリテーション |
1:41.26 |
宝ヶ池14周21km 1:41.26 平均5分/kmを切ってきてリハビリって感じじゃないけど足首はまだ固定しているし走り出しの30分ぐらいがかなり痛む |
| 1/05 月 | 0.0 | 水泳 |
前日のもどう考えてもやり過ぎで足首が腫れ上がり階段上り下りができなくなり点字ブロックを踏んだりして足が傾いて着くと激痛がある。焦っていたみたい。次のレースは12/6福岡国際ぐらいのつもりで休まないと治らないな。 夜は水泳。壁を蹴るのは右足だけ、キックも打たず1500m自由形27.45。あとはキック無し息継ぎ無し25mの繰り返し。トータル2500m |
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| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 0.0 | 水泳 |
左足を使わない1500m自由形26.45。その他極端に息継ぎを減らした100m, 200mなど。トータル2700m |
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| 1/08 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習と、左足を使わず息継制限（5ストローク以上に1回）で100m*10（2分まわし）＝地獄 トータル2500m |
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| 1/09 金 | 0.0 | 水泳 |
53.04 |
なぜかガラガラだったので3年半ぶりに3000m自由形 53.04（前半26.25）、左足は使わず。自己記録から6分余り遅れ。片足だと長水路と同じぐらいのタイムになるな。疲れてくるとひじが下がる。ハイエルボーハイエルボー。トータル3400m |
| 1/10 土 | 0.0 | 再診。前距腓靱帯損傷し足首関節が広がって緩くなっている。3月まで絶対に走るなとのこと |
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| 1/11 日 | 0.0 | 有度山・日本平ロゲイン棄権 |
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| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 0.0 | 水泳 |
数年ぶりの向日市民プール、システムが変わっていた。息継制限100m*8他、トータル2100m |
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| 1/14 水 | 0.0 | 水泳 |
25.45 |
技術練習と1500m自由形 25.45、まだ3分遅れ。トータル3000m |
| 1/15 木 | 0.0 | 水泳 |
疲れていたので技術練習メインで追い込まないように。トータル2100m |
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| 1/16 金 | 0.0 | 水泳 |
職場水泳部をアクティベートして技術練習と息継制限100m*10（2分まわし）、だいぶ戻って先週より追い込めるようになり輪をかけて地獄に。NO MERCY。トータル3100m |
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| 1/17 土 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2500m |
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| 1/18 日 | 0.0 | |||
| 1/19 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2800m。へとへと、になるまで泳がないと損した気がする、ナントカしたいこの貧乏性 |
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| 1/20 火 | 0.0 | |||
| 1/21 水 | 0.0 | |||
| 1/22 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2600m。昨日、今日なんだかしんどかったのが泳いだら治った。 |
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| 1/23 金 | 0.0 | 水泳 |
25.05 |
技術練習と短水路1500m自由形、中盤乱れて25分を切れず。トータル3500m |
| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 0.0 | オリエンテーリング昇竜杯DNS |
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| 1/26 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習と息継制限100m*6（2分まわし）、きつ過ぎて10回できず。トータル2700m |
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| 1/27 火 | 0.0 | 水泳 |
歩く人・浮いている人の間を縫うように技術練習2500m |
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| 1/28 水 | 0.0 | 水泳 |
ひどく疲れていた トータル2300m |
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| 1/29 木 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2200m。捻挫してない方のふくらはぎがつってダウン。毎日毎日ヘロヘロになるまで泳いで、これは、、、リハビリではないな |
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| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | 1月の水泳42.5km 今までの月間最多をほんの少し更新していた |
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| 走行距離 | 73.0 km | |||