タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 0.0  
8/03 日 0.0  
8/04 月 0.0  
8/05 火 0.0  
8/06 水 0.0  
8/07 木 0.0  
8/08 金 0.0  
8/09 土 17.0   読図走
1:08.56
宝ヶ池15km。2週間ぶりに走ったら脚がガクガクした。地図はO-Newsの画像を印刷した加賀海岸。格子状の道を磁北線とまちがいそうになる。おそろし〜
8/10 日 18.0   読図走
1:03.48
宝ヶ池15km、暑くて参った。今日も脚がガクガクだった。
8/11 月 0.0   オープンウオータースイム
安曇川・びわ湖こどもの国にて 競泳水着でガシガシ泳いでるのはわしらだけだった
8/12 火 13.0   クロスカントリー
1:32.41
花園池-瓢箪崩山 2.1km↑380m×2往復、登り18.24, 17.55 練習不足のため予想通りの沈没 山はごまかせない
8/13 水 12.0   ジョギング
5.00-4.00/km
8/14 木 7.0   クロスカントリー
花園池-瓢箪崩山 2.1km↑380m 18.48、遅すぎるひどいタイムだ。2週間休んでも症状は良くならず走力が落ちただけだった。あまりに脛が痛むから疲労骨折を疑い通院してX線検査したが骨折はなし。ハイアーチの足が長距離向きではないと、高校時代から言われ続けていることをまた聞かされた。MRI検査初体験もしたが診断は後日。
8/15 金 0.0   オープンウオータースイム
須磨海水浴場にて ドラ息子の従兄弟が水泳を習っているそうで勝負を挑まれたが・・・うようよいるクラゲに恐れをなした相手は敵ではなく大勝利に終わった って小学生相手になにしてんだろ その後はクラゲ投げして遊んだ
8/16 土 0.0  
8/17 日 24.0   読図走
1:29.15
宝ヶ池21km 脛の痛みが暴れ出さないように恐る恐る
8/18 月 6.0   ジョギング
大腿直筋に筋肉痛アリ 前日そんなにブレーキをかけながら走っていたのかと考え込んでしまう
8/19 火 9.0   ジョギング
5.00/km
8/20 水 0.0  
8/21 木 0.0  
8/22 金 0.0  
8/23 土 11.0   試合
41.57
加賀海岸ミドルM21A 4.2km↑180m、54位。2ヶ月ぶりのオリエンテーリングだし脚も不安なので、暴走しないようにゆるゆると。
8/24 日 12.0   試合
44.04
クラブカップ7人リレー3走6.6km↑160m、区間9位、パターン内6位、総合10位。オリエンテーリングリレーの初体験は楽しかった。自分の1番の3分ミスがなければ・・・と思ってしまう
8/25 月 0.0   水泳
技術練習、トータル1600m。前日の最終コントロールからチェンジオーバーまで全力で走ったせいなのか恐るべき筋肉痛あり。ロクに練習もせず試合だけ出るのがいちばん危ないな。
8/26 火 0.0  
8/27 水 14.0   ジョギング、水泳
早朝、5.00-4.20/kmのジョギング
夜、職場水泳部をアクティベートし、技術練習ホカ(トータル2100m)
8/28 木 5.0   ファルトレークモドキ
桜坂ループ
8/29 金 0.0   水泳
26.30
長水路1500m自由形TT ベストから5秒遅れ(短水路ベストからは約4分遅れ) 体力が回復してきた あとはOLの脚と言われるふにゃふにゃ脚が回復せんことを
8/30 土 12.0   読図走
4.30-4.00/km 地図は希望ヶ丘 ロゲイン対策
8/31 日 18.0   試合
1:13.27
かっとび伊吹アタック山頂10km↑1200m、11位。三之宮神社6.08-一合目20.12-三合目39.37-八合目1:05.32-山頂1:13.27。悲惨、前回(一昨年)より7分30余ダウン。信じられないこの遅さ。だけどエイジグループ表彰に引っかかったし全般に記録悪いから厳しいコンディションだったのかも。9月からちゃんと練習しようと思った。
走行距離 178.0  km