タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 29.0   クロスカントリー
4:12.28
周山-茶呑峠(39.44)-天童山(1:00.04)-飯森山(1:14.16)-ナベクロ峠-桟敷ヶ岳(2:04.18)-岩茸山-岩屋橋(2:55.39)-山幸橋-市原-繁見坂-自宅。全く初めてのエリア。天童山〜ナベクロ峠の城丹国境尾根は道が極めて不明瞭で頻繁に道を外した。そもそも1:25000地形図には道が描かれていない。その上磁石を忘れてきた。だいたい東向きの尾根上にいるので間違っていないと思いながらも、似たピークをいくつも越え現在地はわからなくなり緊張の連続だった。842ピーク北の緩やかな鞍部でやっと現在地に確信を持った。桟敷ヶ岳から魚谷山へ行きたかったが、祖父谷川へ下りる道がわからず、磁石がなくて弱気で岩茸山から岩屋橋へ下りてきてしまった。あとは炎天下の道路を延々と走って参った。累積標高1350m。今日は事なきを得たが結構危ないことをしたと反省。磁石を忘れるなんて論外だ。
6/02 月 9.0   ジョギング
背筋を痛めた感じ そういえば土曜日からなんだかおかしかった
6/03 火 0.0  
6/04 水 0.0  
6/05 木 10.0   ジョギング
まだ背中痛い
6/06 金 12.0   ジョギング
5分〜4分30/km 宝ヶ池周回はできるが帰り道の舗装路で背中にがんがん響く
6/07 土 18.0   読図走
1:01.46
宝ヶ池15km 後半はやっぱり背中が痛かった
6/08 日 15.0   ジョギング
6/09 月 12.0   ジョギング
4.10/kmでも大丈夫だった
6/10 火 12.0   ジョギング
4.00/kmでも大丈夫だった 背中治ったかな
6/11 水 0.0   ドラ息子の風邪うつされ寝込んで職場も休み
6/12 木 12.0   ナビゲーショントレーニングモドキ
1:52.39
今日も休んで寝ていたが昼頃起き出して森林浴を兼ねて近所の里山徘徊。累積標高640m、病気欠勤者のすることではないな
6/13 金 12.0   ジョギング
6/14 土 27.0   クロスカントリー
7:08.05
桑野橋(202m)-蛇谷ヶ峰(901m,56.46)-滝谷ノ頭(702m,1:18.03)-地蔵山(789m,1:45.59)-釣瓶岳(1098m,2:20.47)-武奈ヶ岳(1214m,2:47.40)-ワサビ峠(1050m,3:09.31)-中峠(1060m,3:25.00)-金糞峠分岐(850m,3:49.40)-釈迦岳(1060m,4:41.06)-ヤケオ山(970m,4:56.43)-ヤケ山(700m,5:23.08)-寒風峠(590m,5:33.11)-涼峠(570m,5:49.01)-北小松駅(100m,7:08.05)。武奈ヶ岳まで想定よりやや早く順調に来た。西南嶺が人いっぱいでスローダウンだけど競走じゃないしまあいいか。中峠からヨキトウゲ谷を下りたのは失敗、小川新道経由にすれば良かった。ヤケオ山からの下りは去年の逆向き登りより遅かった。累積標高1960m。
6/15 日 20.0   ファルトレークモドキ
1:33.08
読図走にしようとしたら目がまわったのでやめて代わりに後半とばしにかかった。昨日の疲れは意外に少ない。武奈ヶ岳より後はまともに走ってないんだな、きっと。
6/16 月 12.0   ジョギング
5.00-4.00/km
6/17 火 0.0  
6/18 水 15.0   ジョギング
5.00-4.00/km
6/19 木 12.0   ジョギング
5.00-4.30/km
6/20 金 0.0  
6/21 土 12.0   ジョギング
5.00-3.40/km
6/22 日 17.0   試合
2:10.21
関西学連ロングセレクション併設クラス4.8km↑480m。榛原駅から7.5km傘さして走って行ったら予想以上に疲れた。
雨のオリエンテーリング初体験、、、は史上最低のレースをした、、、以前にレースにならなかった。O-Mapで山に入ったのが4週間ぶりで何をするのかも忘れていた。まだ定着していない。詰めて練習しないとまた忘れてしまう。ぬかるんだ急斜面でたびたび転倒するうちにビニール袋の中で地図が破れてしまった。その上ちょっとした段差を飛び降りたときに滑って膝を捻った。なんとかフィニッシュまで完歩しただけ。初めて競技時間オーバーの憂き目に遭った。
6/23 月 0.0  
6/24 火 9.0   ジョギング
5.00/km 膝が大丈夫か恐る恐る
6/25 水 12.0   ジョギング
5.00-4.10/km 平地を走っても大丈夫だけど歩いているとときどき痛む 膝蓋骨の裏に傷ができたな
6/26 木 0.0  
6/27 金 6.0   ジョギング
早朝宝ヶ池へ行ったらG8のため立ち入り禁止 うかつだった
6/28 土 32.0   緩急走
オリエンテーリング練習会
56.39
37.48
宝ヶ池15km(10周)緩急走、(5.55×2周+5.25×2周)×2.5。余裕で走れると思った設定でトータルではぴったりだが、ペース守れず最後の1周5.13で一挙に借金帳消しにした、が、これをすると練習効果まで帳消しにしているのではといつも疑念あり。
大阪城公園で運営(設置、撤収)とレースも出走。またしても1箇所の大ミスで沈没。膝は速く走っている間は大丈夫だがコントロール手前で減速するときと階段で痛んだ。
6/29 日 10.0   ジョギング
6.00/km 前日の大阪城公園オリエンテーリングで久しぶりに舗装路を速く走ったのにまともにダウンをしなかったせいで筋肉痛バリバリ
6/30 月 0.0  
走行距離 325.0  km