タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 0.0  
4/03 木 1.0   水泳+水中ジョギング
21.55
水泳はトータル2000m(技術練習ホカ)。その後水深1.1mの水中ジョギングで1000m 21.55。これをやると体幹が鍛えられて足場の悪いところでも安定して走れるようになると聞いてなるほどと思った。
4/04 金 0.0  
4/05 土 21.0   読図走
1:29.13
宝ヶ池21km。地図は箕面の全日本で復習。
4/06 日 24.0   高速読図走
1:23.29
宝ヶ池21km。地図は箕面。15km以降目がぐるぐる回った。
4/07 月 0.0   水泳
トータル2100m(技術練習ホカ)
4/08 火 12.0   読図走
4/09 水 15.0   クロスカントリー
1:32.29
出勤前クロスカントリー。自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432m)-繁見坂(200m)-自宅。累積標高830m。久しぶりに地図を持たずに走った。花園池-瓢箪崩山17.33、予想より1分速かった。なんだか下りがうまくなったように感じていたが、下り山道区間はいずれも今までの最速を大幅短縮していてオドロキ。OL稼業のタマモノかな〜
4/10 木 0.0  
4/11 金 12.0   読図走
4/12 土 20.0   高速読図走
55.47
宝ヶ池15km。平均3分50秒/kmより速くなると地図読みが破綻する。
4/13 日 15.0   クロスカントリー
1:37.57
宝ヶ池南の山で(4.5km↑320m)×3周、30.55-1:11.15-1:37.57。2周目はハイカーのおばちゃんに道を聞かれたりしてゆっくり。3周目は今までの最速を3分短縮。下りが速くなったのは気のせいではないみたい。累積標高960m。
4/14 月 0.0  
4/15 火 12.0   読図走
4/16 水 0.0  
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.0   水泳
技術練習と短水路1500m自由形TT。トータル2500m。
4/19 土 11.0   読図走
4/20 日 13.0   試合
1:26.28
愛知県民オリエンテーリング大会MA+AEX、6.5km↑430m。今日は成績度外視の修行だと思ってJR岡崎から34km自転車で行ったらスタート前にすでにヘロヘロ。レースは遠回りの道路の方が早いと思ってもそれは選ばないようにしていた。19位。午後、松塾練習は脚が全然残っていなくて最初からほとんど全部歩いた。帰りは大阪府の監督に自転車ごと乗せてもらって助かった。
4/21 月 0.0   水泳
技術練習、トータル1700m。平泳ぎをすると右膝が痛い。前日のレースで倒木にぶつけたところだ。
4/22 火 12.0   読図走
4/23 水 13.0   クロスカントリー
1:14.47
出勤前クロスカントリー。9日と終盤まで同じで箕裏ヶ岳をカットして静原墓地から直帰。コースレコードを3分半余り短縮。墓地からのエスケープルートが泥々で参った。累積標高610m。花園池-瓢箪崩山17.24。去年まで17分台はよほど狙わないと出なくて早朝に出るタイムではなかったんだけどな。
4/24 木 12.0   読図走
4/25 金 7.0   ナビゲーショントレーニングモドキ
64分
1ヶ月ぶりの繁見山〜岩倉具視公石碑は下草が増えて道が狭くなっていた。鹿の群れと遭遇。累積標高280m。
4/26 土 12.0   読図走
53.05
宝ヶ池周囲でファルトレークのような感じ。終盤は飛ばしにかかって読図放棄した。
4/27 日 17.0   試合
2:03.39
大阪OLC春の練習会。3/30箕面での全日本大会エリートクラスコース7.9km↑690mを使った試合形式の練習。スタート前にコースがわかっているなんてまるでロゲインみたいだ。予習たっぷりでスピードアップし人々の度肝抜く走りをしようと思っていた。23区間のうち区間1位が3回、2位4回、3位1回、巡航速度102%、トータル5位でそこそこ達成できたのではないか。コンタリングによる近道もうまくできたし。。。しかし自らの度肝を抜かす大チョンボも2回しでかした。ミス率は完走者中でブービー。やはりひどい目に遭ったところは手抜きがあった。
4/28 月 0.0  
4/29 火 21.0   読図走
1:25.18
宝ヶ池21km。7.5km 31.51、15km 1:02.23。地図は愛知県民大会MA。
4/30 水 0.0  
走行距離 250.0  km