タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 15.0   ジョギング
宝ヶ池、-2℃
1/02 水 12.0   ジョギング
1/03 木 36.0   ペース走
1:53.34
宝ヶ池30km。スタート前、-3℃。寒すぎて前半脚が動かず。7.5km 28.56、15km 57.30、21km 1:20.17。苦手の寒さの中よく持ちこたえた。
1/04 金 11.0   クロスカントリー
2時間26分
前日のダメージ大のため、瓢箪崩山一帯でお気楽なナビゲーショントレーニングモドキ。まず未知の作業道がどこまで続いているか探索。終点から枯れ谷を遡行、何回か高さ2〜3mほどの岩をよじ登りこれはこれでとっても楽しい。稜線に出て寒谷峠から瓢箪崩山ピストン。江文峠方面へ向かい、ガイドブックに記述のある「471ピーク近くの眺めの良い大岩」を探し回るが結局見つけられず。近くってどこよ?諦めて坂原峠方面へ行き、鞍部から未知の谷へ下りる。弘法大師の銅像と88個の石仏が出てきて驚き。さらに下りると道場のような建物と教祖を称える看板。なんだか恐ろしくなり、囲みの有刺鉄線の隙間をすり抜け、跳ぶように逃走した。カシミール3Dによる累積標高620m。
1/05 土 12.0   読図走
ダメージ回復ジョギング+走りながら地図を読む練習。やり方がよくわからない。5分/kmではまともに読めないこと判明。地図は山紫水明東山。
1/06 日 25.0   クロスカントリー
3:26.03
自宅(120m)-花園池(150m, 11.31)-瓢箪崩山(532m, 31.13)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m, 55.26)-金毘羅山分岐(550m, 1:08.54)-翠黛山(577m, 1:18.05)-天ヶ岳(788m, 1:59.34)-薬王坂(370m, 2:40.48)-静原(200m)-静原墓地(260m, 2:54.53)-箕裏ヶ岳(432m, 3:06.17)-繁見坂(200m)-自宅。アドベンチャースポーツマガジンに後輩の女性が紹介したコースに尾ひれを付けて自宅発着にした。翠黛山の北、焼杉山との鞍部から先は未知だが記事のとおりの高速コースだった。天ヶ岳に近付くと積雪でスローダウンの上、足元に気を取られて分岐を見落とし百井方面へオーバーラン。直後の送電線も気付かず通り過ぎてしまったマヌケさ加減にがっくり。地形図と方位磁石を出して薬王坂まで慎重に。終盤はぞんび化して箕裏ヶ岳の登りは記録が残っている中でワースト、それもまた良し。とっても楽しかった。累積標高1710m。
1/07 月 10.0   ジョギング
1/08 火 12.0   ジョギング
1/09 水 12.0   読図走
1/10 木 17.0   読図走
1:04.16
宝ヶ池15km。より実戦に近く、200mずつの標識ごとにスピードを落として数秒間地図を読む。地図は箕面U(の東半分?)。日没後は読図放棄して4分/kmぐらいのジョギング。
1/11 金 12.0   読図走
1/12 土 16.0   読図走
1/13 日 17.0   試合
51.15
大阪OLC冬の練習会、クラスME 2.14km↑205m(大柳生)。15位。3ヶ月ぶりのオリエンテーリングはやっぱり楽しい。怪我だけは避けたかったのでゆっくり走っていたが、今回ほど靴のハンディを感じたことはなかった。急斜面をトラバース(コンタリング)するときにたびたび滑り落ちた。レース後にWEコース 1.88km↑180mを使って松塾の居残り練習でランニングオブザベーション他。結構ハードだった。
1/14 月 15.0   読図走
地図は前日の大柳生ME。
1/15 火 10.0   ジョギング
1/16 水 18.0   読図走
59.43
宝ヶ池15km。4分/kmぐらいで走りながらときどきスピードを下げて数秒間で地図の必要な情報を覚える練習。難しい〜 終盤は地図を放り出して3.45/kmぐらい。
1/17 木 10.0   ジョギング
1/18 金 14.0   読図走
高校生に追いつかれたとき2kmだけ後ろにつかせてもらって、3.40/kmで走りながら地図を読もうとしたが、、、ほとんど頭に入らなかった。引っ張ってもらうと速くても楽だと(わかっちゃいるけど)再認識した。でもこれは、、、オーバートレーニングへの落とし穴だ。1ヶ月1,2回なら効果的かも。全日本大会の後、新年度から路線変更しようかな〜?
1/19 土 29.0   ペース走
1:16.24
宝ヶ池21km。スタート前、-3℃であまりにも寒く序盤は慎重に、6km 22.01、15km 54.48、18km 1:05.40までは楽勝だった。
1/20 日 9.0   ナビゲーショントレーニングモドキ
宝ヶ池南側の山で傾斜地での方向維持の練習、、、だけど藪が濃くてひどい藪漕ぎの練習というかサバイバルゲームみたいで何をしているのかわからなくなった。
1/21 月 12.0   ジョギング
1/22 火 12.0   ジョギング
1/23 水 0.0  
1/24 木 7.0   ジョギング
集落から出たら銀世界
1/25 金 9.0   ジョギング
ちょっと山へ分け入ったら積雪30cm
1/26 土 14.0   ジョギング
今日も雪
1/27 日 17.0   読図走
今日も雪
1/28 月 12.0   ジョギング
1/29 火 9.0   ジョギング
久しぶりに雪ではなく雨の中を走った
1/30 水 11.0   ジョギング
1/31 木 10.0   ジョギング
また雪
走行距離 425.0  km