タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 : 
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 7.0   ジョギング、水泳
 5.00-15.00/km　脚破壊　夜は職場水泳部でトータル1800m　久々の短水路はせわしなく目がまわった
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0  
10/04 土 12.0   読図走
 脚破壊のためよろよろと6.30-4.30/km　爪先立ちになるのが怖い
10/05 日 16.0   ジョギング
 楽しみだった希望が丘ロゲインを回避してよろよろと5.30/kmでジョギング
10/06 月 0.0   水泳
 技術練習ホカ2200m
10/07 火 9.0   ジョギング
 よろよろと5.30-5.00/km
10/08 水 12.0   ジョギング、水泳
 早朝よろよろとジョギング　やっと5.00/kmだけど爪先立ちを避けてヘンテコフォーム　夜は職場水泳部に有力新人を迎えて技術練習ホカ2100m
10/09 木 12.0   ジョギング
 仕事帰りによろよろと　バックパック2kg　山端あたりから危なくなり大幅ペースダウン
10/10 金 0.0  
10/11 土 13.0   ジョギング
 まだ5.00/kmでよろよろと　フォームは少しずつ正常に戻りつつある
10/12 日 18.0   読図走
 1:07.24
 楽しみだった箕面・山岳テレインのオリエンテーリングを回避して宝ヶ池15km　昨日もらった薬が効いたか15kmを平均4.30/kmで走れた　まだフォームはびくびくちゃん
10/13 月 5.0   ジョギング
 4.30/kmで走っているうちに前触れなくふくらはぎがつってそれっきり歩くのも困難に。
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0   水泳
 技術練習と短水路800m自由形TT（1500mだったのに混雑してきてやめた）　トータル2100m
10/16 木 9.0   ジョギング
 ふくらはぎがつって脚再破壊だけは避けたい　6.30/kmでよろよろと
10/17 金 11.0   ジョギング
 5.30/km
10/18 土 24.0   ジョギング
 1:42.17
 消炎剤塗ってテーピングして厚着して宝ヶ池21kmロスタイム込み　ときどき止まってふくらはぎを上から手で押さえつけた　快方に向かってる感じ
10/19 日 0.0   せっかく本拠地宝ヶ池でオリエンテーリングがあったのにドラ息子の母親の弟の結婚式で８年ぶりに（今世紀初！）東京へ　へとへとに疲れた
10/20 月 0.0   水泳
 技術練習と短水路1500m自由形TT　ベストから2分40遅れ　トータル3000m
10/21 火 10.0   ジョギング
 5.30/km
10/22 水 15.0   ジョギング
 5.00-4.30/km
10/23 木 12.0   ジョギング
 5.00-4.30/km
10/24 金 0.0   水泳
 職場水泳部でトータル2000m　オープンウオーターのトライアスロンでは必要ないがクイックターンができるようにと教えてもらいながら何十回も練習するも結局できず　鼻から大量に水飲んでひどい鼻痛・頭痛・腹痛　泳げない人の気持ちがわかったわ〜　極め付けに変な体勢で壁を蹴ったときにふくらはぎがつって脚再破壊かと真っ青になった
10/25 土 30.0   ジョギング
 2:15.25
 宝ヶ池30km　15km 1:10.02、21km 1:37.04　前日のことがあるので脚が大丈夫かドキドキしながら走っているとmm0121さんと2人の姐御様に追いつかれ成り行きで姐御様をそこから12km 4.30/kmで引っ張り（おかげさまでたくさん走れました）その後1人になってから4分/kmまでスピードアップ（ドキンドキン）　今から脚再破壊しなければ福岡国際のスタートラインには立てるかもと希望が出てきた
10/26 日 12.0   ジョギング
 5.30/km
10/27 月 12.0   ジョギング
 5.00/km　仕事帰り　バックパック2kg
10/28 火 9.0   ジョギング
 5.30/km
10/29 水 0.0  
10/30 木 12.0   ジョギング
 5.30-5.00/km
10/31 金 12.0   ジョギング、水泳
 早朝に5.00/km　夜は職場水泳部で技術練習ホカ2300m　クイックターンは未だできず　10月は15.5kmも泳いだ
走行距離 272.0  km