2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 12.0 | 読図走 |
5.00-4.15/km |
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| 9/02 火 | 8.0 | 技術練習 |
不整地100m×15 ホカ |
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| 9/03 水 | 0.0 | 水泳 |
職場水泳部 技術練習ホカ 2500m |
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| 9/04 木 | 15.0 | クロスカントリー、農作業 |
1:43.16 |
自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432m)-繁見坂(200m)-自宅。累積標高830m。花園池-瓢箪崩山17.38。里山の上り下りが延々と続くコースは仮想三河高原、のはずが最初の登りをとばしたら山頂でゲーがこみ上げて一時停止。あとはふにゃふにゃと完走。午後、実家の農作業奉仕。 |
| 9/05 金 | 6.0 | 技術練習 |
走フォーム改造着手 |
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| 9/06 土 | 8.0 | 技術練習 |
走フォーム改造中。ポンポンで1.5km走ったら5.05かかった。1000m標識3.11で投げてしまった。 |
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| 9/07 日 | 17.0 | 試合 |
41.48 |
希望が丘、全日本リレー京滋セレクションオープンAM 2.6km↑240m、22位。大ミスは、隣のピークと取り違えたのと、ほとんど稜線上にあるものを等高線を読み違えて南落ちの斜面の途中を探し回ったの2回。午後、居残り練習。反対側や後ろの情報も使うように。 |
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 15.0 | クロスカントリー |
1:33.38 |
出勤前クロスカントリー。4日と同じ仮想三河高原コース。山の上は寒かった。花園池-瓢箪崩山16.57、16分台は2回目、早朝新。静原墓地-箕裏ヶ岳9.58、区間新、初の9分台。急速に走力が戻ってきてびっくり、というより狂っていた走フォームが修正されてきたんだな、きっと。 |
| 9/10 水 | 0.0 | 水泳 |
職場水泳部 技術練習ホカ 2500m |
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| 9/11 木 | 12.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:45.44 |
出勤前に瓢箪崩山一帯を徘徊。累積標高640m。いつも同じコースだとタイムを気にしてしまうので強度を下げるためにナビゲーションの要素を入れた。 |
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 13.0 | OL |
大阪OLC＆オリエンテーリング大阪府チーム強化合宿。同じコースを違うルートで3回。3回目は時間切れ。 |
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| 9/14 日 | 14.0 | OL |
1:23.32 |
合宿2日目。全日本リレー愛知県代表選考会4.2kmオープン参加。こてんぱんに打ちのめされた。現在地も目的地もわかっているのに行けない。この日は最初から最後までダメだった。 |
| 9/15 月 | 11.0 | OL |
合宿3日目。変則4人リレー総合1位。でも前半は前日の悪い状態が続いていた。後半は遅いながらも無難に。 |
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| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 12.0 | ジョギング、水泳 |
早朝は5.00-4.30/kmのジョギング。夜、職場水泳部で技術練習ホカ。なんだかしんどくて2100mで先に帰った。 |
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| 9/18 木 | 0.0 | |||
| 9/19 金 | 12.0 | ジョギング |
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| 9/20 土 | 18.0 | ペース走 |
39.15, 4.59 |
宝ヶ池10km（6周と2/3）。21kmのつもりが9km 34.27で通過後ゲー出そうになってストップ。15分休んで1.5kmだけちゃんと走ろうとしたら、今度はブラインドコーナーの先でノルディックウオークの団体が横一列で道を塞いでいたのと遭遇し、20km/hで走っていたもんで避けきれず衝突。くっそ〜小回りが利かない。まぁ双方怪我がなく5分かからず良かった。 |
| 9/21 日 | 22.0 | ペース走 |
58.46 |
宝ヶ池15km 前日のこともあるのでゲー吐いたりぶつかったりしないようスピード緩めて安全に・・・のはずがこのタイムでもほとんど全力だった |
| 9/22 月 | 8.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間50分 |
早朝 出勤前ナビゲーショントレーニングモドキ なんだか冴えていたような気がする 累積標高400m |
| 9/23 火 | 9.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
3時間20分 |
今日も冴えていたのは気のせいか？ 累積標高1000m |
| 9/24 水 | 0.0 | |||
| 9/25 木 | 10.0 | ジョギング |
4.15-5.30/km |
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| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 6.0 | ナビゲーショントレーニングモドキ |
1時間45分 |
古巣のグラウンド陸上部ボックス前で呼吸器科医氏と待ち合わせてロゲインの予行演習 オリンピックオークが枯れているのを見てショックを受けた |
| 9/28 日 | 12.0 | 読図走 |
56.36 |
宝ヶ池12km（8周） 秋の最重要レースだった三河高原トレイルランを回避 調子悪く脚を痛めないようにゆるゆると |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 11.0 | ジョギング |
5.30-5.00/km |
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| 走行距離 | 251.0 km | |||