タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 11.0   ジョギング
11/02 金 12.0   ジョギング
11/03 土 25.0   クロスカントリー
約6時間
宝ヶ池駅-瓜生山-大文字山-日向大神宮-清水山-伏見稲荷。東山36峰裏方の試走。ビラ配り・標識取り付け・コース点検他。
11/04 日 14.0   ファルトレークモドキ
桜坂ループ
11/05 月 0.0  
11/06 火 14.0   ジョギング
11/07 水 20.0   ペース走
58.39
宝ヶ池15km
11/08 木 12.0   ジョギング
11/09 金 6.0   復習
山紫水明東山、ぞんび〜ずゲロイニング復習。暗くなりライト付けていたが電池切れ、真っ暗な山道下りる。替えの電池は必須、反省。
11/10 土 17.0   ロード長距離走モドキ
46.18
宝ヶ池外周ロード4.15km×3=12.45km。8周33.2kmの予定だった。小学生の一大行事が始まって柵と人垣で通行不能になり退散。
11/11 日 35.0   ペース走
1:52.05
宝ヶ池30km、一人で走った中での最速を再び更新。7.5km 28.02、15km 55.56、21km 1:18.21、25km以降スピードダウンして51分台を出せず。いまいち力がない。あと12kmもあるかと思うとぞっとする。
11/12 月 9.0   ジョギング
11/13 火 7.0   ジョギング
仕事帰り、バックパック5.2kg
11/14 水 15.0   ジョギング
足首のバネだけで走る悪癖復活。3日前の終盤ペースダウンを食い止めようとしてフォームを崩した。
11/15 木 3.0   ジョギング
11/16 金 10.0   ジョギング
11/17 土 16.0   クロスカントリー
2時間余
花園池(150m)→瓢箪崩山(532m) 17.45。その後は大幅にスピードダウンさせてナビゲーショントレーニングモドキ。
11/18 日 23.0   ペース走
55.48
宝ヶ池15km。9km 33.53まではフォーム修復。
11/19 月 14.0   ジョギング
11/20 火 8.0   ジョギング
11/21 水 17.0   ジョギング
1:02.04
宝ヶ池15km
11/22 木 12.0   ジョギング
11/23 金 12.0   クロスカントリー
2時間45分余り
花園池(150m)→瓢箪崩山(532m) 16.54、軽く走ったのにこのレッグ初の16分台、OL稼業のタマモノか。その後はナビゲーショントレーニングモドキ。未知の尾根を下りたりして新たな発見多。
11/24 土 20.0   ペース走
35.14
古巣のグランドにて10000m、17.40-35.14
11/25 日 22.0   ジョギング
59.26
宝ヶ池15km
11/26 月 10.0   ジョギング
11/27 火 12.0   ジョギング
11/28 水 11.0   ジョギング
37.29
宝ヶ池9km。状態が良くて走り過ぎそうなのでやめた。
11/29 木 12.0   ジョギング
11/30 金 6.0   ジョギング
走行距離 405.0  km