のぶ〜
地域 : 大阪
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/02 水 | 8.0 | 刺激2km×1 （3:40-3:41）、ジョグ |
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| 5/03 木 | 11.0 | ジョグ60分（キロ5分40秒） |
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| 5/04 金 | 11.0 | ジョグ60分、加圧 |
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| 5/05 土 | 24.0 | 変則ビルドアップ |
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| 5/06 日 | 17.0 | ジョグ90分 |
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| 5/07 月 | 0.0 | ウオーキング45分 |
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| 5/08 火 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/09 水 | 15.0 | 坂道300m×5（62-65-64-61-60）R2分10秒 |
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| 5/10 木 | 10.0 | ジョグ60分 |
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| 5/11 金 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/12 土 | 12.0 | 変則ペース走12km |
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| 5/13 日 | 16.0 | ジョグ90分 |
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| 5/14 月 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/15 火 | 7.0 | ジョグ40分 |
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| 5/16 水 | 9.0 | 3km×1（3:49-3:39-3:43）total11:12 |
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| 5/17 木 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/18 金 | 9.0 | ジョグ55分 |
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| 5/19 土 | 0.0 | 移動日 |
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| 5/20 日 | 43.0 | 洞爺湖マラソン 3時間8分35秒ぐらい |
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| 5/21 月 | 0.0 | |||
| 5/22 火 | 0.0 | |||
| 5/23 水 | 0.0 | |||
| 5/24 木 | 0.0 | 1時間ウォーキング |
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| 5/25 金 | 0.0 | |||
| 5/26 土 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/27 日 | 11.0 | ジョグ60分 |
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| 5/28 月 | 11.0 | ジョグ60分（5:30） |
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| 5/29 火 | 11.0 | ジョグ60分（5:30） |
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| 5/30 水 | 11.0 | ジョグ60分（5:30） |
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| 5/31 木 | 8.0 | ジョグ45分 |
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| 走行距離 | 310.0 km | |||