月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	ペース走6km（4:20-4:01-4:04-4:02-3:53-3:51）total 24:10 ジョグ
2/02 木	6.0	ジョグ35分
2/03 金	10.0	ジョグ60分
2/04 土	23.0	持続走15km　主観強度12
2/05 日	17.0	LSD120分　7分程度/km　　筋トレ
2/06 月	0.0	自転車インターバル
2/07 火	10.0	ジョグ60分
2/08 水	13.0	ペース走6km（4:06-?-?-?-4:03-3:57）total 24:29 ジョグ
2/09 木	9.0	ジョグ60分
2/10 金	0.0	自転車インターバル90秒×5、筋トレ
2/11 土	15.0	持続走15km　主観強度12
2/12 日	14.0	加圧トレ、LSD90分
2/13 月	0.0
2/14 火	7.0	ジョグ40分
2/15 水	12.0	ペース走6km（4:02-4:01-3:54-3:58-3:50-3:49）total23:36、ジョグ
2/16 木	10.0	疲労抜きジョグ60分
2/17 金	0.0	自転車インターバル×5、筋トレ
2/18 土	20.0	低速持続走20km（22:38-22:37-22:41-22:10）、加圧トレ
2/19 日	26.0	LSD180分　7分程度
2/20 月	0.0
2/21 火	10.0	疲労抜きジョグ60分
2/22 水	15.0	ペース走6km（3:50-3:59-3:52-3:54-3:56-3:48）total23:23、ジョグ
2/23 木	10.0	ジョグ60分
2/24 金	0.0
2/25 土	20.0	低速持続走20km（22:35-21:52-22:07-22:10）、加圧トレ
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0	自転車インターバル×5、筋トレ
2/28 火	10.0	疲労抜きジョグ60分
2/29 水	13.0	ペース走6km（3:50-3:54-3:54-3:49-3:50-3:50）total23:08、ジョグ
走行距離	282.0  km