月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0	ジョグ38分
11/02 水	6.0	ジョグ42分
11/03 木	0.0	ウォーキング120分、筋トレ
11/04 金	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/05 土	0.0	ジョグ40分、筋トレ
11/06 日	0.0	ウォーキング150分、筋トレ
11/07 月	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/08 火	9.0	ジョグ60分、筋トレ
11/09 水	7.0	ジョグ51分、筋トレ
11/10 木	7.0	ジョグ50分
11/11 金	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/12 土	9.0	ジョグ60分、筋トレ、ステッパー20分
11/13 日	0.0	ウォーキング150分、筋トレ
11/14 月	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/15 火	9.0	ジョグ60分、筋トレ
11/16 水	9.0	ジョグ60分
11/17 木	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/18 金	8.0	ジョグ45分
11/19 土	0.0
11/20 日	9.0	ジョグ60分、筋トレ
11/21 月	0.0	ステッパー30分、筋トレ
11/22 火	9.0	ジョグ60分
11/23 水	14.0	LSD95分
11/24 木	9.0	ジョグ60分、筋トレ
11/25 金	0.0	ステッパー20分、筋トレ
11/26 土	18.0	LSD125分、筋トレ
11/27 日	17.0	LSD120分、加圧トレ
11/28 月	0.0	ステッパー20分（心拍数133〜140）
11/29 火	9.0	ジョグ60分、筋トレ
11/30 水	9.0	ジョグ60分、筋トレ
走行距離	164.0  km