月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0	筋トレ
9/04 日	7.0	ジョグ7k（キロ6:12）
9/05 月	6.0	ジョグ6k（38分）
9/06 火	6.0	ジョグ6k（38分）
9/07 水	10.0	ジョグ60分、筋トレ
9/08 木	6.0	ジョグ6k、筋トレ
9/09 金	6.0	ジョグ6k（38分）
9/10 土	10.0	ジョグ60分
9/11 日	16.0	持続走15km、筋トレ
9/12 月	6.0	ジョグ6k
9/13 火	6.0	ジョグ6k
9/14 水	6.0	ジョグ6k
9/15 木	0.0	筋トレ
9/16 金	0.0
9/17 土	18.0	持続走18km（27:17-27:25-28:18-16:59）、筋トレ
9/18 日	15.0	マラニック2時間30分
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0	ウォーキング40分
9/21 水	0.0	ウォーキング40分
9/22 木	0.0	ウォーキング75分、筋トレ
9/23 金	0.0	ウォーキング60分、筋トレ
9/24 土	0.0	ウォーキング120分
9/25 日	0.0	ウォーキング62分
9/26 月	0.0	ウォーキング40分、筋トレ
9/27 火	0.0	1・ウォーキング30分、2・筋トレ、3・ステッパー30分
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0	ウォーキング60分
9/30 金	0.0	1・ウォーキング30分、2・筋トレ、3・ステッパー30分
走行距離	118.0  km