月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			病院へ行ったため、休み
4/02 土	7.0	刺激1km　ジョグ	3分12秒
4/03 日	17.0	福井駅前10km、ジョグ	（38分58秒）3:40-3:49-3:49-3:49-3:50-3:53-4:03-4:03-4:00-3:58	風がきつかった。設定タイムを切れて良かった。
4/04 月	13.0	朝：ジョグ3ｋ、夜：ジョグ60分
4/05 火	14.0	朝：ジョグ5ｋ、夜：ジョグ53分
4/06 水	20.0	朝：ジョグ5ｋ、昼：筋トレ、夜：300ｍ×10本	（60-R117-64-R?-?-R?-64-R103-64-R102-66-R109-66-R108-65-R101-66-R108-67
4/07 木	6.0	朝：ジョグ3ｋ、昼：筋トレ、夜：ジョグ3ｋ		今日は、すごく疲れていた。
4/08 金	5.0	ジョグ5ｋ
4/09 土	18.0	ＬＴペース走6ｋm、ジョグ	（3'58-4'02-4'01-3'58-3'55-3'55）total 23'51、
4/10 日	20.0	クロカン20km	（23'13-23'50-23'15-23'02）
4/11 月	4.0	jog4k
4/12 火	14.0	朝：ジョグ4k、夜：ジョグ60分
4/13 水	15.0	朝：ジョグ5k、5000TT	3:39-3:42-3:43-3:42-3:37　total18′24″43	追い込み切れなかった。まだ、スピードモードに変わっていない。
4/14 木	13.0	朝：ジョグ3k、夜：ジョグ60分
4/15 金	13.0	朝：ジョグ3k、昼：筋トレ、夜：ジョグ60分
4/16 土	18.0	朝：LTペース走7km、筋トレ、夕方：ジョグ6k	4'01-4'01-3'57-3'58-3'57-3'57 total23'53	先週よりは少し余裕があったかも。風が強かった。
4/17 日	27.0	クロカン走20km	23'41-24'18-24'26-24'04	疲れが溜まっており、低調な走り。
4/18 月	0.0	やすみ		疲れが溜まりすぎて休み。
4/19 火	14.0	朝：ジョグ4k、夜：ジョグ60分		1日休んだら、すっきりした。
4/20 水	21.0	朝：ジョグ5k、夜：1km×6本	3:32-R2:24-3:28-R2:30-3:26-R2:22-3:30-R2:35-3:30−R2:24-3:34
4/21 木	10.0	ジョグ60分
4/22 金	13.0	ジョグ3k、昼：筋トレ、夜：ジョグ60分
4/23 土	21.0	LTペース走、筋トレ、ジョグ	（3:57-3:57-3:56-3:56-3:49-3:48）total23:26	疲れが溜まっていた。
4/24 日	28.0	クロカン走20ｋｍ筋トレ、ジョグ	（23:03-22:55-23:03-22:55）
4/25 月	0.0
4/26 火	7.0	朝：ジョグ3k、昼：筋トレ、夜：ジョグ4k		飲み会
4/27 水	13.0	LTペース走6km（3:54-4:01-3:49-3:56-3:50-3:51）total23:23、ジョグ
4/28 木	15.0	朝：ジョグ5k、昼：筋トレ、夜：ジョグ60分
4/29 金	18.0	朝：ジョグ3k、1km×6（3:37−R100−3:33−R103−3:36−R106−3:37−R103−3:35−R93−3:35）、夕方：ジョグ7k
4/30 土	24.0	クロカン走15km（25：11-25:20-25:15）、筋トレ、夕：ジョグ7k
走行距離	408.0  km