月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	33.0	30km持続走、jog	ｷﾛ5分 71.4 17%	3時間走の予定が、30km持続走に。思ったより速いペースで走れた。
5/02 日	17.0	200m×10本、夕方jog	41〜42秒レスト40〜45　70.4　18%	インターバルはかなりしんどかった。
5/03 月	15.0	jog	5分20〜24　　70.8　18%	少し早目のjogでした。
5/04 火	30.0	朝22.6k、夕方7.5jog	5分25〜30　　71.2　17%	ダイエットjogでした。
5/05 水	39.0	生駒練習会、夕方9kjog	69.4　　19%	生駒練習会は前半飛ばしすぎて潰れました。夕方はダイエットjogでした。
5/06 木	13.0	朝5k、夜8k	69.2　　20%	少し疲れが溜まっている。
5/07 金	14.0	朝5k、夜9k	70.2%　　17%	まずまずしっかり走れた。
5/08 土	21.0	200×10本、夕方jog	41秒ぐらい　70.4　　16%	インターバルはしんどかった。これ以上スピードがあがらないような気がする。
5/09 日	33.0	朝5ｋ、持続走15ｋ、夕方9ｋｊｏｇ	ｷﾛ4分45秒	ｷﾛ4分45秒がきついな。少し走りすぎた。
5/10 月	10.6	jog（5'40）		雨の中、合羽が重く、スピードがでなかった。
5/11 火	14.0	朝5ｋ（5'17）、夜9ｋ（5'15）、WS100m×4本		自分の感覚よりジョグが遅い。ウインドスプリントはいい感じ。
5/12 水	20.0	朝7k、1km×3本、jog	3'46、3'47、3'42　69.4　17％	インターバルはかなりしんどかった。その割にタイムはいまいち。今の時期はこんなものか。
5/13 木	14.0	朝5k、夜9k	69.2 16%	夜は、風と疲れでスピードが落ちた。
5/14 金	15.0	朝5k、夜10k、昼筋トレ	69.2　16%	ついに昼休み筋トレデビュー。夜は気持ちよく走れた。
5/15 土	25.0	尼崎記録会1500m、jog	5分20、　69.0　18%	スピードがあがらないな〜。スピード練習が足らない。腹周りが少しすっきりした気がする。
5/16 日	30.0	持続走15km、夕方jog11k	4分40→30　69.4　17%	7，8kから急に体感が楽になった。4分30で走れたのは収穫だった。
5/17 月	15.0	朝5k、夕方10k	68.6　16%	夕方はペースが落ちた。
5/18 火	14.0	朝7k、昼筋トレ、夕方7k	68.8　16%	左ふくらはぎを痛めてしまいました。
5/19 水	13.0	朝5k、昼筋トレ、夕方8k	68.8　16%	ゆっくり走り、左ふくらはぎの回復を待つ。
5/20 木	12.0	朝5k、夕方7k	68.8　16%	今日もｷﾛ6分30でゆっくり走る。
5/21 金	13.0	朝3k、昼筋トレ夕方10k	68.4　16%	ｷﾛ6分にあげてみる。
5/22 土	9.0	200×10本、jog	68.8　16%	200mを40秒以内で走れて満足。左ふくらはぎの状態はイマイチ。疲れがありあり。
5/23 日	19.0	16km持続走、筋トレ	ｷﾛ4分40秒３分休憩ｷﾛ5分	風が強く、雨が降っており、4kmで一旦止めてしまった。その後ｷﾛ5分で確実に走る。左ふくらはぎは8kmぐらいで痛くなった。明日から様子をみよう。
5/24 月	0.0	整骨院	68.2 16%	おとなしくしている。
5/25 火	0.0	筋トレ、整形外科	68.0 17%	運動していないのに、なぜか体重が順調に減っています。
5/26 水	0.0	筋トレ、整骨院	67.4 17%	痛みは大分減りましたが、念のため、今日までお休みです。
5/27 木	0.0		67.8 18%
5/28 金	5.0	朝jog	68.0 18%	若干の痛みはあるものの、走りに支障はなし。あとは日にち薬
5/29 土	36.0	朝7k、26ｋ持続走	キロ5' 68.0 18	まさかｷﾛ5'で走れるとは思わず。しかし走り終えた後ダウンジョグができないほどダメージが。
5/30 日	13.0	朝5k、1500×3本	5’26　5’32　5’31	スピード持久力がないため、スピードがでない。追い込めない。
5/31 月	14.0	朝5k（AVE 5'45)、夕方9k(AVE 5'40)	68.8 15%	体がふわふわして力が入りにくかった。風強かった。筋トレをしていないな。
走行距離	506.6  km