月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			埼玉研修。夜は親睦会のため、休
9/02 水	10.0	jog		埼玉研修。jogは、感じよく走れる。
9/03 木	16.0	4650ｍ×2、jog（激走トレーニング）	17分18と？	埼玉研修。国立競技場、回廊１周６５０ｍ。１本目は、３分５０秒を切っているそうなので、良し。２本目はキロ４分ぐらいで走るが、タイムとり忘れ。
9/04 金	12.0	皇居jog		埼玉研修。皇居は思ったより人が少なかった。しかし、風呂屋は多かった。新しい風呂屋を探したほうがよいかな。
9/05 土	33.0	30km走（5分/k）、jog		あっとランナーの練習会に参加した。すごく正確なペースメーカーがいたので、確実にキロ5分で走れた。参加費は高かったが、納得の練習ができた。
9/06 日	25.0	高尾山マラニック		予想を超えた悪路だったが、あればトレイルランなんだなぁと思った。道を迷ってえらい時間がかかった。
9/07 月	6.5	jog		埼玉研修。眠気がひどかったので、軽く済ます。
9/08 火	5.0	ｊｏｇ		飲み会のため、短めの距離。
9/09 水	6.5	ｊｏｇ		埼玉研修。体がふわふわした感じでおかしい。
9/10 木	0.0			埼玉研修。大阪局解散会飲み。
9/11 金	0.0			埼玉研修最終日。移動に時間がかかり、走れず。
9/12 土	0.0			朝から腰が痛く、頭痛も少しする。午後から体調不良が本格的に。
9/13 日	0.0			体調不良が本格的に。
9/14 月	0.0			１日中、頭痛がする。矢田クリニックで点滴をしてもらう。夜はそのまま寝ていた。
9/15 火	5.0	ｊｏｇ		久しぶりに走る。疲労が抜けたまずまずな感じ。
9/16 水	0.0
9/17 木	6.5	jog		今日は走れた。精神的に疲れていても、肉体は涼しいからかよく動いた。今後、まともに練習できるか。
9/18 金	4.5	ｊｏｇ		起床時の腰痛がひどい。夜は残業だったが、なんとか走れた。今の季節は、気分よく走れる。
9/19 土	23.0	20ｋｍ走、ｊｏｇ	キロ5分	キロ5分で３５ｋｍまで走ろうとしたら、失敗した。理由は腹痛。残念で仕方ない。
9/20 日	6.5	ｊｏｇ		体調がイマイチだなぁ。昨日は失敗したのに疲れはたまっている。
9/21 月	7.0	ｊｏｇ		本日も昨日同様、いまいちな体調。昼寝をしてばかり。
9/22 火	6.0	ｊｏｇ		１日１０ｋｍ走るというのはできなかった。今日も昼寝をしっかりした。すっかり自信をなくした。
9/23 水	12.0	1000×5本、ｊｏｇ		ダメダメインターバルでした。４分超えました。
9/24 木	18.0	15ｋｍ走（4分30秒）		187ｍごとにタイムをとり、ペースをつかむやり方に慣れてきた。
9/25 金	6.5	ｊｏｇ		軽めに走る。
9/26 土	20.0	18ｋｍ走（5分30秒）		明日に持続走を行うため、そして体調がイマイチだったので、短め、遅目で実施した。ペースが信じられないほど一定していた。
9/27 日	12.0	10km走（5分）		本来なら30ｋｍ超えで走りたかったのだが、調子が悪くて中止。最初は5分超えていたが、だんだん速くなり4分55秒まであがった。楽な体感で、一定で走れないということはまだ5分ペースになじんでいない証拠だ。表面的にはでていないが、風邪をひいている。
9/28 月	10.0	jog		坂道を走りたくなった。
9/29 火	6.5	ｊｏｇ		まずまず。
9/30 水	10.0	6ｋｍ走、ｊｏｇ	4分15	明日の刺激入れのペース走。
走行距離	267.5  km