月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	40.0	布目ダム		しっかり走り込めた。
8/02 日	11.0	jog		朝に墓参りをして、夕方まで昼寝をしてからjog。エネルギー満タンだったのか、予想したよりいい走りだった。まだ浜寺公園２周に慣れない。
8/03 月	11.0	jog		頑張って１１ｋ走る。今日は少し余力をもって、１１ｋを走る。
8/04 火	11.0	jog		余裕があまりなく、走った。午前休で、夕方から飲み会だった。
8/05 水	18.0	１ｋｍ×６本	５本目まで３分４０切り、最後は３分４９秒	むちゃくちゃ蒸し暑い。しんどい。死ぬかと思った。
8/06 木	5.0	jog		急な１時間残業で、jogの距離が短くなった。
8/07 金	0.0			急な１時間残業が２日続いた。練習は取りやめ。
8/08 土	40.0	３時間走、朝jog		３時間走は、あまりいい感覚でなかった。
8/09 日	0.0			疲れて走れなかった。もし六甲練習会があったら、風邪をひいたかも。
8/10 月	10.0	ｊｏｇ		少し走り過ぎた感はあり。つなぎのジョグは少しづつ伸ばそう。
8/11 火	7.0	ｊｏｇ		１０ｋｍでも良かったが、あえて短くした。
8/12 水	22.0	広島クロカンコース		広島合宿１日目。芝生で走ることでこんなに足がだるくなるとは思わなかった。
8/13 木	58.0	朝7ｋ、午前練34ｋ、午後17ｋ		こんなに距離を踏めるとは思わなかった。しかし、３０ｋｍの内容が悪すぎ。時間がかかりすぎ。原因は朝飯の食べ過ぎ、消化する前に走ったからか。
8/14 金	13.0	朝7ｋ、４００×１０本	８５〜８７	最終日のわりに元気があった。この元気が昨日あれば。脚の疲れがあまりなかったのは、芝生のせいか。
8/15 土	11.0	jog		予想に反し、体が軽かった。キロ６分を切っていた。
8/16 日	30.0	生駒マラニック	２時間５０分	昨日同様、足がよく動く。いつもより早いペースで完走できた。強度が少し高めなのが、気になった。もっと強度が弱くても良かったが、一人だとどうしても早く終わらせようとする。
8/17 月	6.5	jog		疲れはあったが、走る気力あり。昨日に引き続き、走りの調子は良い。
8/18 火	8.0	jog		昨日に比べると、走る気力がない。しかし、いざ走り始めると調子が良い。
8/19 水	15.0	300×10、ｊｏｇ	65ぐらい。ラスト63	まずまず走れた。去年もこんなぐらい走れたような。ナイトラン終わりで体が冷えて、風邪をひいたっぽい。やばい。
8/20 木	0.0			飲み会で休
8/21 金	0.0			風邪をひいた。すぐに病院に行き、新型インフルではないことを確認した。
8/22 土	0.0			１日寝ていた。
8/23 日	11.0	ｊｏｇ		朝にかなり復活していた。妙見山マラニックに行けなかったのは残念だ。浜寺公園をｊｏｇ。脚が軽い。息は少しあがる。
8/24 月	5.0	jog		夕方に体調がイマイチだったので、矢田クリニックでビタミン注射を打った。これが予想外に効いた。ｊｏｇの走りはまずまず。
8/25 火	5.0	jog		体調が昨日の比べてなおイマイチだったので、ゆっくり。
8/26 水	15.0	３ｋｍ走、ｊｏｇ	１１分２４	３ｋｍ走は、イマイチな内容だった。
8/27 木	18.0	１４ｋｍ走、ｊｏｇ	１時間２分３０秒、キロ４分３０	比較的余裕があったが、後半はペースがあがったこともあり、少し余裕はなかった。走後の負担は少なかった。
8/28 金	11.0	jog		期日前投票ｊｏｇ。まずまずの走り。
8/29 土	20.0	和泉葛城ｊｏｇ		距離のわりにアップダウンが多く、しんどい。
8/30 日	22.0	天野街道ｊｏｇ		思ったより、いい感じで走れた。しかし、距離が短い。埼玉で倒れないよう自重したということにしよう。
8/31 月	7.0	jog		疲れがたまっているような気がする。
走行距離	430.5  km