月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0	ノルディックポール		１日有給。ノルディックポールで、疲労抜き。
6/02 火	9.0	jog	1時間ちょっと	お宮まいりjog。走り過ぎた感じがある。
6/03 水	13.0	3kmTT、jog	１０分５１	調子は上向きと感じていましたが、ダメでした。
6/04 木	17.0	12kmPR、jog	４分１５、ラスト３分４６、３分４１	４分ひとケタだときついが、４分１５だと楽に走れる。
6/05 金	5.0	jog		疲労ぬきjog、明日の若草山に備える。
6/06 土	35.0	若草山練習会		まずまずのペースで走れた。疲れを抜くことを考えないと
6/07 日	7.0	jog		結構、筋肉痛なので、ゆっくりjog
6/08 月	5.0	jog		時間がなく、ゆっくり。今日も足が筋肉痛で動かない。
6/09 火	9.0	jog		筋肉痛はあったけど、思ったより走れた。
6/10 水	0.0			ひさびさの休み。
6/11 木	13.0	8kmPR、jog	１ｋｍ４分	１ｋｍ４分がきつい。暑いからだと信じたい。
6/12 金	5.0	jog		疲れたまりまくり。
6/13 土	15.0	LSD（２時間）		疲労抜きにはなっていない。
6/14 日	44.0	妙見山		行きはゆっくり、帰りは結構とばした。登りがきついコースだった。きついコースだった。
6/15 月	5.0	jog		疲労ぬきjog。けっこういい感じ。
6/16 火	8.0	jog		泉大津jog
6/17 水	18.0	３ｋｍ、１ｋｍ	11分４、３分２３	３ｋｍはダメダメ。１ｋｍは思いがけないタイム。腕ふりの改造がいい方向に。
6/18 木	6.0	ｊｏｇ		疲労ぬきｊｏｇ
6/19 金	0.0			飲み会のため、休
6/20 土	10.0	5kmＴＴ、ｊｏｇ	3:35‐3:41‐3:45‐3:46‐3:44	１８分３３秒。あと少しだった。
6/21 日	8.0	ｊｏｇ		疲労ぬきｊｏｇのはずが、夕方から疲労感あり。
6/22 月	0.0			あまりに疲労がたまっていて、休み
6/23 火	9.0	ｊｏｇ		少し長めに走る。感覚はまずまず。
6/24 水	10.0	５ｋｍTT、１ｋｍ	3:53　3:51　3:50　3:52　3:54　　１ｋｍ3:36	走りは悪くなかったが、５ｋｍで終了。がまんできなかった。
6/25 木	10.0	jog		長めに走った。調子悪くない。
6/26 金	6.0	jog		風邪っぽい感じ。
6/27 土	0.0
6/28 日	10.0	5kmTT、ｊｏｇ		まったくタイムは出ず。もうこの季節はダメだ。少し休んでマラソン練習に入ります。
6/29 月	0.0			雨で休。午前中、健康診断
6/30 火	0.0			雨で休。というかやる気をなくした。
走行距離	282.0  km