月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	45.0	篠山マラソン、jog	3時間7分	ダメでした。敗因は少しづつ考えていきます。疲労を抜いて、次は捲り塾です。
3/02 月	0.0			休み。恐ろしく疲れを感じない。左足は、順調に痛みがひいている。
3/03 火	0.0			休み。パターンと違い、夕方から疲れが出てこない。ほとんど疲れを感じない。
3/04 水	0.0			飲み会。夕方から疲れを感じ始めたが、すぐに治る。
3/05 木	0.0			休み。夜から、口の中にできものができた。ようやく疲れがでてきたか？でも走ろうと思えば走れる。
3/06 金	0.0			飲み会。まったく普通どおり。
3/07 土	10.0	ｊｏｇ		思ったより長く、昼寝をしてしまった。
3/08 日	20.0	LSD（２時間３０分）		後半に少し足にきた。折り返しコースのほうが、公園コースより足にくるのかもしれない。喉に異変あり、少し風邪の兆候がある。
3/09 月	0.0			雨のため休み。
3/10 火	6.0			仕事の疲れはあったが、いがいと調子よく走れた。
3/11 水	13.0	500×６本、ｊｏｇ		体が重い。明らかにフルの疲れだ。
3/12 木	5.0	ｊｏｇ		飲み会のため、朝ジョグ。体が軽い。
3/13 金	3.0	ｊｏｇ		仕事疲れでしんどい。
3/14 土	20.0	LSD（２時間２５分）		本日は、雨のため、ランウォークの練習会にいけず、LSDに変更した。精神的な飽きもなく走れた。余裕はあるほうだ。
3/15 日	22.0	ＬＳＤ（２時間３１分）		思ったより疲れがなく、きちんと走れた。
3/16 月	5.0	jog
3/17 火	5.0	jog
3/18 水	8.0	jog		朝に気持ちよく走る。
3/19 木	4.0	jog		朝に気持ちよく走る。
3/20 金	0.0			胃腸炎でダウン
3/21 土	0.0			胃腸炎でダウン
3/22 日	0.0			胃腸炎でダウン
3/23 月	0.0			念のため休み。ダウン
3/24 火	5.0	jog
3/25 水	16.0	9kmPR（４分１５）		まずまずな感じだった。
3/26 木	5.0	jog		昨日の筋肉痛がでてきた。飲み会
3/27 金	4.0	jog		飲み会。
3/28 土	38.0	４時間走
3/29 日	19.0	ＬＳＤ（２時間）		ＬＳＤがきちんとできた。精神的に楽にできた。
3/30 月	6.0	ｊｏｇ
3/31 火	7.0	ｊｏｇ		少し楽に走れた。
走行距離	266.0  km