月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	19.0	1km×6本、jog		奇跡的にいいタイム。急にタイムが良くなった。
10/02 木	18.0	15kmPR、jog		キロ4:30でいく。余裕があるので、次回はあげようと思う。
10/03 金	7.0	jog
10/04 土	5.0	jog		明日の福井ハーフを控えて、軽めに。
10/05 日	14.0	10km、jog	39:10	タイムはいまいちだ。
10/06 月	7.0	jog
10/07 火	7.0	jog
10/08 水	18.0	500×10本、jog		500×10本は、良いタイムだった。しかし、終わった後は予想外にしんどかった。
10/09 木	14.0	11kmPR（4:15）、jog		PRは、少し早めだった。合宿を考えるとこの程度でよかった。
10/10 金	5.0	jog		明日のため、軽く走る。
10/11 土	20.0	12kmビルドアップ、ジョグ		ビルドアップは、５分、４分４０秒、フリー。うまく走れた。体調はあまりよくない。
10/12 日	44.0	40km走、ジョグ		開拓コースを甘く見ていた。あそこは、１ｋｍ４分４５秒では走れない。
10/13 月	15.0	2000×4本、ｊｏｇ	1ｋ4分で実施	キロ４のわりにしんどかったけど、切れることなく、走れた。最後の１ｋｍTTは走れなかった。
10/14 火	0.0			ひさびさの休み
10/15 水	9.0	ｊｏｇ		合宿の疲労ぬきｊｏｇ
10/16 木	4.0	ｊｏｇ		夜走れないので、朝にｊｏｇ
10/17 金	13.0	ｊｏｇ		午前有給でｊｏｇ、疲れているわりに走れた。
10/18 土	36.0	持続走（35km）		１ｋ4分５０秒で実施。最初は楽だったが、２９ｋｍぐらいで頭が少し痛くなり、なんだかやばい感じがあった。合宿疲れだと思うが、ここらが課題か
10/19 日	8.0	jog		やはり２時間ＬＳＤが午前中にできず。う〜ん。
10/20 月	0.0			休み
10/21 火	6.0	ｊｏｇ
10/22 水	15.0	300×10、ｊｏｇ		まずまず走れた。
10/23 木	17.0	15ｋｍ走、ｊｏｇ	１ｋ＝４分１５秒	こんなもんかという感じ。もう少し余裕がほしい。
10/24 金	0.0			飲み会で休
10/25 土	6.0	ｊｏｇ		疲れてるな。
10/26 日	24.0	２２ｋｍ走、ジョグ		ロング走の予定が、疲れてできなかった。夕方、一人でロング走をしようとしたが、５ｋｍで終了し、妻の練習に付き合うことにした。夜に、少し風邪っぴきの症状が。やばい。
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0	jog		思ったより、疲れが抜けていた。よかった。
10/29 水	21.0	12ｋｍPR、jog	9kmまでキロ４、3:54-3:54-3:42	思ったより、余裕がない。疲れがあるのか
10/30 木	8.0	jog		中の下という感じ
10/31 金	8.0	jog		普通、まぁまぁという感じ
走行距離	375.0  km