月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	jog
9/02 火	8.0	jog
9/03 水	21.0	1km×8本、jog
9/04 木	8.0	jog		腰痛発生
9/05 金	0.0			腰痛発生
9/06 土	0.0			腰痛発生
9/07 日	0.0	歩き		腰痛発生
9/08 月	0.0			腰痛発生
9/09 火	0.0	歩き		腰痛発生
9/10 水	8.0	jog		ナイトランにて
9/11 木	0.0			飲み会で休
9/12 金	8.0	jog
9/13 土	10.0	5000m（18：53）、jog		遅めに入ったわりに余裕なし。
9/14 日	22.0	5000m駅伝（19：20）、jog
9/15 月	18.0	ＬＳＤ（2時間）		時間が長く感じた。
9/16 火	7.0	ｊｏｇ
9/17 水	18.0	3ｋｍ×２、ｊｏｇ		2本目少し上げれた。キロ４でいく。
9/18 木	15.0	90分ｊｏｇ		午後半休のため、多めに走る。
9/19 金	8.0	ｊｏｇ		泉北緑道を走る。
9/20 土	33.0	持続走（31ｋ）、ｊｏｇ	5：30→5：10	思ったよりしっかり走れた。
9/21 日	15.0	ｊｏｇ90分		疲れでＬＳＤを２時間できず。課題が残る
9/22 月	8.0	ｊｏｇ		和歌山県白浜を走る。
9/23 火	45.0	ＲＷＳフル練習会	5：10→4：53、3時間４３分	周回間違えで２．５ｋｍ余分に走った。３時間４０分でフルを走るのが目標だったので、上出来の結果である。体感もばっちり。走り込み基礎期が終了した感じ。
9/24 水	6.0	ｊｏｇ		まだ疲れは出ていない。今後どうなるか。
9/25 木	13.0	長居ＰＲ（11k）、jog	4：30→4：23	腹痛で１１ｋしか走れず。腹痛がなかったら、15kmまでいけた感じ。
9/26 金	8.0	jog		疲労が本格的に出てきた。夏休み中につき、昼寝連発。
9/27 土	0.0			ロング予定ができなかった。
9/28 日	34.0	持続走（32ｋ）、ｊｏｇ	5:30→5:06	しっかり走れた。最初にゆっくり入るのが肝要だと思う。
9/29 月	5.0	jog		午前中は頭痛がした。夜は胃が痛かった。
9/30 火	0.0
走行距離	326.0  km