月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	ウォーキング
6/02 月	6.5	ｊｏｇ
6/03 火	5.0	ｊｏｇ
6/04 水	8.0	3ｋｍＴＴ、ｊｏｇ	3:29、3:39、3:44	ＴＴは走りが悪くないと思えたものの、タイムが駄目だった。去年より悪い。
6/05 木	0.0	飲み会で休
6/06 金	6.5	ｊｏｇ		軽く走れた。
6/07 土	0.0
6/08 日	6.5	ｊｏｇ		疲れで軽くにする。
6/09 月	6.5	ｊｏｇ		まずまず
6/10 火	6.5	ｊｏｇ
6/11 水	16.0	1ｋｍ×3本	3:22、3:18、3:20	疲れがあったが、１ｋｍ×３本は、予想以上のタイムで走れた。今はつなぎが長いので、この状態でどれぐらいタイムを伸ばせるか。
6/12 木	6.5	ｊｏｇ
6/13 金	5.0	ｊｏｇ		軽く走れた。
6/14 土	5.0	ｊｏｇ		最近、土曜日が疲れてずっと寝ている。
6/15 日	28.0	持続走（25ｋ）、ｊｏｇ	１ｋ4:55→4:40	疲れでどうなるかと思ったが、しっかり走れた。一人での持続走は久しぶり。多分、ＲＷＳの練習会にいけば、もっと早く走れたはず。
6/16 月	7.0	ｊｏｇ		まずまず走れた。
6/17 火	7.0	ｊｏｇ		流しをやった。
6/18 水	18.0	３．１、ｊｏｇ	11:05、3:23	２ｋｍができなかった。タイムが悪かった。湿度が高かったからか。１ｋｍは思ったより良かった。
6/19 木	7.0	ｊｏｇ		昨日の疲れがなく、びっくり。
6/20 金	5.0	jog		まずまず
6/21 土	38.0	若草山		３周目の登りで力尽きた。まだまだ実力不足
6/22 日	7.0	ｊｏｇ		筋肉痛がひどくて、３時間走にいけず
6/23 月	7.0	ｊｏｇ		昨日の疲れなく走れた。
6/24 火	0.0			走りにいかず。
6/25 水	18.0	１ｋｍ×２本	3:14、3:24	２本目に落ち過ぎ、反省
6/26 木	12.0	朝、夕ｊｏｇ		たまたま２回走れた。いい着地で走れた。
6/27 金	6.5	jog、ノルディックポール、流し		よく練習できている。
6/28 土	5.0	ｊｏｇ、流し		昼頃から体調が悪くなる。疲れが抜け切れていない。
6/29 日	8.0	５ｋｍＴＴ（18:47）	3:34-3：41‐3:46‐3:54‐3:47	タイムは悪いが、こんだけ体調が悪ければ仕方なし。７月１２日はがんばろう。ドリステは同じタイムの人を固めてくれて感謝。
6/30 月	6.0	ｊｏｇ、流し２本		疲れがあるが、流しを２本。まずまずかな
走行距離	257.5  km