月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	16.0	10kPR（4分／ｋ）、jog	39分３０秒	10kmPRは、昨日の疲れもなく、なんとかこなせたが、
5/02 金	0.0		↓	夕方から風邪の症状。午後９時頃から急に回復した。
5/03 土	0.0			本日は、１日寝ていました。
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	0.0
5/12 月	5.0	jog		やっと復活です。
5/13 火	5.0	jog		まずまず
5/14 水	15.0	1km×6本、jog		走後、少し疲れを感じる本調子ではない。
5/15 木	5.0	jog		疲れを感じている。この状態が続くようなら、要注意
5/16 金	6.0	jog		いまいちだな。
5/17 土	28.0	25km（4:45／ｋ）、jog		最後は脚が重かった。4分10秒組についていけなかった。
5/18 日	0.0	ノルディックポール		かなり疲れあり。練習内容を改善する必要あり。
5/19 月	0.0
5/20 火	6.0	jog		いまいちな感じ
5/21 水	17.0	３ｋｍ×２本、jog		３ｋｍ×２本は、設定タイムに届かず。湿度が高く、暑かった。
5/22 木	6.0	jog		まずまず。
5/23 金	6.0	jog		酒を飲んだ後に走る。思ったより走れた。
5/24 土	31.0	25km走（5分／ｋ）、jog		持続走は、４分４５秒の設定ペース、３０ｋｍを走れず。少しショック。体が重かった。
5/25 日	20.0	朝jog、１５００×４本、jog		駅伝は、思ったより走れた。昨日とは逆の展開だ。去年と明らかに違うと感じた。
5/26 月	6.5	jog		１周コースを走れた。だんだん元に戻りつつある。
5/27 火	6.5	jog		まずまず
5/28 水	15.0	１ｋｍ×２、５００×１	3:19、3:29、1:37	しんどかった。まだまだ。距離が少ない分、疲労が少ない気がする。
5/29 木	6.5	ｊｏｇ		疲労がたまる。
5/30 金	6.5	ｊｏｇ
5/31 土	27.0	25ｋｍ走（4:45−4:33）		ラストを上げれたのは良かった。全体的にうまくいったと思う。この調子で来週も走っていきたいがそろそろ抜きの週を入れたほうがよさそうだ。
走行距離	234.0  km