月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	9.0	ｊｏｇ	→	鳳駅まわりを走る。疲れはあまりなく、思ったより体が動いた。
4/02 水	18.0	500×10本、ｊｏｇ	→	500×10本は、1分50秒ぐらいで走れた。余裕があった。いよいよ２組に加わろうと思う。
4/03 木	18.0	持続走（15k、4分15秒）ｊｏｇ	→	走前は疲れを感じなかった。走っている最中は、練習強度が強すぎだと感じた。
4/04 金	0.0			急な飲み会のため休。最近、ビールを飲んでも、だるくならない。
4/05 土	28.0	持続走（25k、4分15秒）	→	目標どおりのペースで走ることができた。距離が比較的短いので疲れは溜まっていないと信じたい。
4/06 日	15.0	LSD（2時間）	→	昼寝をしたら、風邪をひいた。がっくり。
4/07 月	0.0			休んで京医院に行った。
4/08 火	4.0	jog		朝jog、飲み会
4/09 水	2.0	jog	↓	風邪がぶり返して、練習会休み。がっくり。
4/10 木	0.0		↓	体調不良で休み。
4/11 金	0.0		↓	体調不良で休み
4/12 土	8.0	jog		午前中に病院へ行く。夕方からjog
4/13 日	16.0	芦屋ファンラン（10k）、jog	→	思ったよりいい記録だったが、距離疑惑が・・・、まぁ未公認ベストです。今週の体調具合からしたら、上出来です。
4/14 月	7.0	jog	→	風邪の調子はまずまず。だが、体の芯には残っている感じ。
4/15 火	0.0			飲み会。今年は飲み会が多そうだ。
4/16 水	18.0	３（11:02）．２（7:24）．１（3:26)		いまいちなタイムだが、いっぱいいっぱい。これ以上スピードがつくのか疑問だ。疲労困憊になる。
4/17 木	0.0			雨で休
4/18 金	0.0			飲み会で休
4/19 土	28.0	LSD（3時間）、夕方jog	↓	ラン＆ウォークにて。言われたとおり夕方にも走る。
4/20 日	20.0	坂道333m×10本（1分15秒）、朝jog	↓	坂道はしんどかった。ひとりでやるものでない。疲れを感じていたので、このメニューに変更した。
4/21 月	8.0	jog	→
4/22 火	7.0	ｊｏｇ	↓
4/23 水	19.0	9ｋPR、jog	↓	疲れをかなり感じる。9kmPRは、４分／ｋで、最後の１ｋｍだけ3分４５。余裕はあまりなかった。じめじめしていたのと長そでが原因だと思いたい。
4/24 木	0.0			休み。疲れが抜けきらない。
4/25 金	5.0	jog	↓	だいぶ抜けてきたが、もう少し。
4/26 土	16.0	5000mTT、ジョグ	１８分３２秒	アップでかなり走る。5000mは、疲れを感じながら迎えた。あともう少し走れたかもしれない。
4/27 日	27.0	持続走（27k）		昨日の疲れも感じられず、調子良く走れた。
4/28 月	0.0			千葉帰省のため、休
4/29 火	0.0	ハイキング２時間30分		歩きで疲れた。
4/30 水	18.0	300×10本、jog		新たな場所での300×10本は効いた。タイムは66〜68秒
走行距離	291.0  km