月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	4.0	jog	→	午前中に病院で点滴、夜から少し走る。
3/02 日	45.0	篠山マラソン	→	ようやくサブスリーができました。ありがとうございました。
3/03 月	0.0		→	念のため休み。泉州・篠山の疲れが、異常にでていない。怖い。
3/04 火	4.0	jog	→	精神的な疲れが出ている。これは予想外。
3/05 水	20.0	jog	→	以前読んだ「フルの直後にあえてＬＳＤをして、スタミナをつける」という記事を読んで実行した。思ったより体が冷えた。予想外。風邪をひかんか心配。
3/06 木	4.0	ｊｏｇ	→	昨日走りすぎたのに、その疲れもでない。どうなっているのか。
3/07 金	4.0	ｊｏｇ	↓	ついに来た。夜にｊｏｇ4ｋをした後、胃がムカムカし、そのまま寝たら、午前１時頃に気分が悪くなって、吐いた。吐いたのは久しぶりだ。本当に急に体調が悪くなった。
3/08 土	0.0		↓	１日寝ていた。午前中、西村クリニックに行く。
3/09 日	0.0		↓	１日寝ていた。頭痛が残る。高血圧のためか。
3/10 月	0.0		↓	午前中半休をとり、午後から仕事へ行く。リハビリのせいか治った。
3/11 火	0.0			飲み会
3/12 水	17.0	３．２．１、jog		体が重かった。肉体疲労がやっと出てきた。
3/13 木	6.5	jog		少し体が重い。
3/14 金	0.0
3/15 土	6.5	jog		体が少し軽くなった。
3/16 日	8.0	猪名川		ダメレース
3/17 月	0.0	筋トレ		筋トレのみで抑える。
3/18 火	4.0	jog		まだ軽め
3/19 水	0.0			飲み会で休
3/20 木	6.5	jog	↓	体調↓。いまいちだ。
3/21 金	14.0	jog		朝夕２回
3/22 土	43.0	生駒マラニック		十三峠を下りきって、登った。しんどすぎた。
3/23 日	18.0	1時間走（12.5k）		最初の１周はアップ。平均タイムは、４分２０秒。まずまず
3/24 月	4.0	jog
3/25 火	8.0	jog		飲み会。ウーロン茶だけで済む。朝、夕走った。
3/26 水	17.0	9kmPR（4:15→4:00切り） 、jog		9kmPR、
3/27 木	4.0	jog		仕事が忙しい。残業で遅く、短い距離。
3/28 金	0.0			ついに休み
3/29 土	28.0	26.25kmPR（4:28/km）		PRは思いのほか早く走れた。今後は、1kmあたり4分15以上の25kmPRを目指す。流しも昔の感覚に戻ってきた。いらない肉がプルプルするので、肉削ぎが必要。
3/30 日	18.0	LSD（2時間）	→	定石どおり持続走の後に、ＬＳＤを実施できた。ＬＳＤが長く感じるので、まだまだ。
3/31 月	0.0			飲み会のため、休
走行距離	283.5  km