月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	ｊｏｇ		疲れはあるが、まずまず
2/02 土	7.0	ｊｏｇ		疲れはあるが、まずます。
2/03 日	24.0	丸亀ハーフ	1時間24分	１６ｋｍまで自己新で走っていて、それから右脚が攣りそうになる。残念でしかたない。
2/04 月	0.0	筋トレ		昨日の反省で、これから絶対筋トレをしようと思う。
2/05 火	0.0			疲れを感じたので休み
2/06 水	19.0	1000×6、ｊｏｇ		1000×6は、3分４５秒設定で、いい感じで走れた。
2/07 木	4.0	筋トレ、ｊｏｇ		筋トレ後も走れたのは収穫。寒い。
2/08 金	7.0	ｊｏｇ		まずまず
2/09 土	40.0	持続走(36.15k、1k4：45）、jog		雪降る中、よく走りました。練習会に参加したら、雨でも雪でも走れるのが利点。
2/10 日	19.0	LSD（2時間13分）		少しだるかったが、走り切った。地面を体の真下に押す感覚を重視
2/11 月	10.0	jog60分、筋トレ		この２日間の疲れはあまりなかった。
2/12 火	6.5	ｊｏｇ	↓	有給を取得した。すごい疲れて休んだが、夕方、復活した。
2/13 水	16.0	3ｋｍ×2本、ｊｏｇ	→	1本目11分28秒、2本目11分43秒、いまいちだ。でも寒かった。
2/14 木	19.0	15ｋｍＰＲ、ｊｏｇ	→	ＰＲは少しペースが速かった。余裕度はあまりなしだが、スピードに問題なし。
2/15 金	7.0	jog	→	まずまず。
2/16 土	8.0	RWS調整2.5k、jog		調整走は、１ｋ３分４０秒から上げることが出来て収穫だった。脚が動くようになってきた。
2/17 日	44.0	泉州国際		泉州国際は寒くて予定を上回るタイムでゴール。最後はやはり落ちた。２つの坂は余計だと思った。
2/18 月	4.0	筋トレ、jog		思ったより疲れはなかったけど、気持ちを緩めず。あえて筋トレをした。
2/19 火	6.5	jog		夕方から少し疲れが出てきたか。
2/20 水	16.0	500×6、jog		５００×６は、明日の刺激入れとしたが、ペースが速かった。体が重かった。
2/21 木	19.0	15kmPR、jog		体が重かった。今のままでは前半ハーフ２７分は難しいと感じた。
2/22 金	0.0			飲み会で休
2/23 土	0.0	ノルディック30分	↓	昨日の飲みと練習で体調が悪い。
2/24 日	17.0	10k走、jog		主観強度　　　10k走は、途中、あまり余裕がなかったが、最後のほうは楽に走れた。
2/25 月	4.0	jog
2/26 火	5.0	jog
2/27 水	21.0	9km走、jog		9km走は、少ししんどかった。
2/28 木	5.0	jog		風呂屋に行って、温冷浴
2/29 金	0.0		↓	風邪ひいた。しんどい。
走行距離	335.0  km