月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	ノルディックポール	↓	８月の疲れが出た。来週から埼玉県で研修なので、なんとか治そうと思う。
9/02 日	0.0		↓	1日中、寝ていた。
9/03 月	0.0		↓	夜に点滴を受けた。
9/04 火	6.0		→
9/05 水	6.0		→	夜雨のため、朝jogのみ。
9/06 木	6.0	朝jog		いい感じだった。
9/07 金	12.0	朝、夕jog		まずまずだった。
9/08 土	24.0	LSD（２時間）、jog	→	光が丘公園にて。まずまず。
9/09 日	17.0	朝40分、夕65分		夜は気持ちよく走れた。
9/10 月	11.0	朝、夕ｊｏg		まずまず
9/11 火	11.0	朝、夕ｊｏｇ		いい感じの走りが続く。
9/12 水	0.0	ウォーキング	↓	夕方になるにつれ、しんどかったので、jogはなし。
9/13 木	18.0	朝40分、夕65分	→	かなり走れたが、もう研修も終わり。今頃になって調子が良い。
9/14 金	3.0	朝3ｋｊｏｇ	→
9/15 土	15.0	jog95分	↓	体調がいまいちだ。体重も増えてきた。
9/16 日	0.0	ウォーキング		頭が少し痛い。
9/17 月	6.5	jog、ノルディックポール	↓	体調がまだいまいちだ。
9/18 火	7.0	jog	→	大阪での生活に慣れる必要がある。
9/19 水	21.0	2000×3、jog	→	タイムは、1本目８分20秒、２本目８分ちょっと、３本目８分ちょっと、タイムがとれていませんでした。
9/20 木	7.0	jog	→	まずまず。
9/21 金	7.0	jog	→	調子が良かった。
9/22 土	0.0		↓	風邪をひいたみたいだ。気力が湧かない。
9/23 日	6.0	jog	↓	夕方から走る意欲が湧いてきた。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0	ウォーキング60分
9/26 水	23.0	6kmPR、jog	→	６ｋｍPRでは、途中でしんどくて止め、５２秒後、下の組で再開した。ダメだった。
9/27 木	7.0	jog	→	まずまず。でもなんかぞわぞわ感
9/28 金	7.0	jog	→	う〜ん。
9/29 土	14.0	jog朝７、夜７	↓	朝から体調悪い。ロング走３週連続中止。でもなんとか走れた。
9/30 日	0.0		↓	体調が上向きにならない。１０月からは計画を立てて練習をしよう
走行距離	234.5  km