月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0		↓	やっと頭痛が治ってきた。治りかけにつき、休み
5/02 水	10.0	jog	→	ゆっくり走ることを心がけました。
5/03 木	23.0	午前11k、午後12k	→	皇居にて。フォーアスリートの計測では、jogのスピードが上がっている。
5/04 金	20.0	午前13、午後7	→	ようやく体調が復活した。少し走りすぎたか。でも食べ過ぎているので、しょうがない。
5/05 土	10.0	距離走失敗、jog	→	２日前、１日前と走りすぎました。しかし、これで体調のつかみ方が少しはわかりました。
5/06 日	0.0	ウォーキング30分	→	雨で午前中は寝ていてかなり疲れがとれました。
5/07 月	8.0	jog60'	→	大阪市内をグルグルと。体調があがる気配はありません。やば。
5/08 火	8.0	jog50、流し３本	→	やっと少しキレが戻ってきた。
5/09 水	20.0	3km×2、jog	→	疲れを少し感じる中で、少しジョグをしすぎた。
5/10 木	7.0	jog	→	飲み会のため、朝ラン。昨日の疲れはあまり感じない。
5/11 金	8.0	jog、流し	→	仕事疲れがあるが、少し調子が上がってきた。
5/12 土	7.0	jog	→	仙台。トラックにて、ジョグ。
5/13 日	25.0	仙台国際ハーフ	→	ラスト5kで、登り坂と風のために失速した。これがなければあと１分は記録が良かったはず。しかし、事前の体調は、３月３日以降に出た大会の中では一番良くなかった。よくまとめたというべきか。とにかく目標達成は次回に持ち越された。
5/14 月	6.5	jog	→	向い風を走っていたら、だんだん疲れがでてきた。ストレッチを意識して多めに行う。
5/15 火	8.0	jog	→	久し振りの通勤ラン
5/16 水	12.0	500×10、jog	→	最後の1本は94秒なかなか
5/17 木	0.0		↓	昨日の疲れで休み。調子に乗りすぎた。
5/18 金	4.0	jog	↓	疲れている中で少し走る。でも結構走れている。
5/19 土	40.0	朝jog、午後ナイトラン合宿距離走(28.6k）、jog	→	行く前は疲れていましたが、なんとか距離走を１ｋｍ５分で走り切れました。
5/20 日	20.0	朝jog、駅伝4本	→	右足のへんな箇所に痛みがありましたが、問題なし。本数を重ねるごとにタイムが悪くなったので、反省。脚を上げるのを意識して低くし、ピッチを多くしてみましたが、うまくいきませんでした。
5/21 月	9.0	jog	→	まずまず。
5/22 火	7.0	jog	→	非常に疲れた。
5/23 水	11.0	3kmペース走、jog	→	26日への最終刺激。これからは抜いていく。
5/24 木	7.5	jog	→	午後から有給をとったが、あまり疲れが抜けなかった。
5/25 金	0.0			疲労抜きのため、休み
5/26 土	11.0	尼崎記録会、jog	→	記録会は、腹痛と調整不足のため、思うようにいかず。６月３０日にもう一度狙ってみよう。
5/27 日	30.0	河内長野練習会	→	昨日からの腹痛は続くが、走りにはあまり影響せず。体が一直線になる感覚が大事。
5/28 月	9.0	通勤jog	→	通勤ランが不可能なことが今日わかった。
5/29 火	8.0	jog	→	夜遅くに走るほうが、良いフォームで走れることがわかった。
5/30 水	12.0	300×10本、jog、筋トレ	→	内ももに意識がいくと、良い走りとなる。久し振りの筋トレ、これを続けないと。
5/31 木	7.0	朝jog	→	夜に飲み会があるため、朝jogを決行。
走行距離	348.0  km