月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	24.0	ＬＳＤ（2時間ちょっと）、jog		ウインドブレーカーで走ったら、暑かった。仕切り直して２時間ちょっとＬＳＤ。休養をどうしよう。
4/02 月	0.0	筋トレのみ		新しい支店へ初出勤。気疲れ
4/03 火	7.0	jog	↓	なんとか走れたけど、疲れがありあり。
4/04 水	14.0	500×10本、jog	↓	う〜ん、疲れがありあり。500ｍ×10本は、設定より早いペースで走れる。筋トレができなかった。
4/05 木	5.0	jog	↓	疲れで、日中に眠い。体重の落ちが悪い。代謝が悪い。
4/06 金	7.0	jog	↓	少しだけ疲れが抜ける。
4/07 土	23.0	距離走（20k）、jog、筋トレ	→　　平均4'45"	疲れはかなり取れた状態で走れた。でも少し早すぎた。
4/08 日	14.0	芦屋10k、jog	↓	10kはまずまず。
4/09 月	7.5	jog	→	疲労回復jog。初めて森ノ宮から天下茶屋まで走る。
4/10 火	8.0	jog	→	初めて、仕事後に大阪城公園を走る。
4/11 水	15.0	２km×３本、jog	→、7:33、7:19、7:38	２ｋｍのインターバルは、少し早すぎた。頭がボーっとしすぎて計算できなかった。
4/12 木	18.0	朝jog、夕jog	→	午前中有給をとりjog、飲み会後奇跡的に走れる。
4/13 金	13.0	朝jog4k、夕jog9k	→	雨が降るというので午前中に走ったのに、夕方降らなかった。非常にゆっくりjogでも、長く走ることは良いことだ。
4/14 土	34.0	朝jog3k、距離走(24k)、夕jog7k、筋トレ	→	距離走では、最後の1kmで脱水症状っぽくなったのでやめた。でも良く運動をした１日だった。
4/15 日	18.0	LSD（2時間ちょっと）	→	精神的に少ししんどかった。
4/16 月	2.0	jog2ｋ	↓	雨と疲れでやる気なしだが、少しでも走ろうとチョロjog。
4/17 火	10.0	朝2ｋ、夕8ｋ、補強	→	朝はコースを間違えて、やる気をなくした。
4/18 水	4.5	jog	→	夜は飲み会。雨も降っていた。
4/19 木	9.0	jog	→	肩甲骨を意識して走るがうまくいかなかった。
4/20 金	0.0	ウォーキング8ｋ	↓	かなり疲れが溜まっている。
4/21 土	34.0	距離走（29k）、jog	↓	かなり疲れが溜まっていて、最初実施した一人での距離走は4kで終了。その後、集団走で29kを走るが、最後のほうは心拍数がかなり高かった。夜には、かなり回復した。
4/22 日	26.0	室池周回、朝jog3k	↓	走る前に疲れが溜まっていた。室池はかなり強度が高かった。その点では失敗だったが、いいコースだった。
4/23 月	8.0	jog	→	昨日の山ランが良かったのか、疲れがとれた。持続走後に、少し刺激を入れるのは良いのかも。
4/24 火	14.0	朝jog6k、夕jog8k	→	思ったより朝に走れた。夕方も、あまり疲れがなかったので、いつもどおり走れた。
4/25 水	13.0	9kmビルドアップ、jog	→	雨で９ｋｍビルドアップに。負荷はそれなりにかけれた。風邪っぽい症状あり、ビタミンCをたくさん飲む。
4/26 木	8.0	jog	→	通勤ラン。昨日の症状は杞憂に終ったか。
4/27 金	7.0	jog	→	ラン＆ウォークにて。少し体が重かった。
4/28 土	30.0	距離走（25k）、jog	→	距離走は少し遅めのペース。前半精神的につらかったが、ラスト４ｋぐらいでやっとエンジンがかかる。
4/29 日	17.0	LSD（2時間）	→	LSDが終った後に、体調がおかしくなる。
4/30 月	0.0		↓	体調不良につき休み。
走行距離	390.0  km