月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.0	jog	→	少し疲れがあったが、まずまずな感じ。フルに向けては良いと思う。
3/02 金	6.0	jog	→	職場〜羽衣まで走る。今日から通勤ラン。いい感じ。良い感じで走れた。
3/03 土	9.0	jog	→	明日がフルマラソンですが、調子はまずまずです。しかし、何かが足りない感じがします。
3/04 日	44.0	長居フル、jog	→	目標の3時間30分切りができて良かったですが、余裕がなさすぎです。ペースも前半と後半でかなりの落ちています。何かが足りない気がします。しかし、あまり疲れを感じていません。おかしい。
3/05 月	8.5	jog	→	疲労回復jog。職場から羽衣まで。昨日の疲れがほとんど抜けているような感覚です。実際はちがうと思いますが。明日体調がどうなるかが気になります。
3/06 火	9.0	jog	→	少し疲労が出てきた感じ。今日から千葉へ。
3/07 水	0.0			千葉から大阪へ。疲れて休み。最近、食べすぎだ。
3/08 木	6.5	jog	→	疲れのわりに走れた。今週は疲労抜き週間だが、結構、走れている。
3/09 金	0.0		↓	疲れたので、休み
3/10 土	6.5	jog	↓	朝、疲れている中での自治会そうじで、やる気なく、夜に奇跡的に少し走る。
3/11 日	18.0	ＬＳＤ（２時間少し）	→	やる気なかったが、いざ走ると走れた。
3/12 月	9.0	jog	→	少し遠回りをした。インソールのおかげで脚に負担が少なく、楽に距離が踏める。
3/13 火	7.0	jog	→	少し疲れを感じたので、通常ルートで走る。浜寺公園の中を走る。
3/14 水	12.0	3･2･1、jog、補強	→	トラック対応のため、前回より少し早めに走る。しかし、最後の１ｋｍが３'３０とは、まだまだ修行が足りぬ。でも、ゆっくり焦らず、行こう。
3/15 木	7.0	jog、補強	→	まずまず。
3/16 金	0.0		↓	２週連続、疲れて金曜日に走りませんでした。
3/17 土	19.0	LSD（2時間ちょっと）、筋トレ	↓	今日のメニューをどうしようか迷いましたが、明日、武庫川で練習をするということで、LSDに。疲労感がありありでしたが、案外余裕をもって走れました。筋トレのメニューは、少し工夫しよう。昨日、今日と寝つきが悪い。
3/18 日	31.0	ロング走（25k）、jog	↓	走る前、疲労感がありあり、体が重くてダメだと思いましたが、いざ走ると、目標どおり走れました。最近、寒いので気をつけないと。
3/19 月	7.0	jog、補強、スト	↓	疲労感があり、スピードが遅かったが、最後のほうではスピードがあがる。
3/20 火	6.0	朝にウォーキング、jog、補強、スト	→	疲れが感じられ、止めようかと思いましたが、なんとか走れました。
3/21 水	22.0	15kmPR、jog、筋トレ	↓	キロ4分30秒が一杯一杯、う〜ん、なんだかなぁ。今の時期だからよいのか？
3/22 木	7.0	jog、補強、スト	→	昨日の飲み会のダメージが、夜には消えていて、良かった。
3/23 金	6.0	朝jog	→	飲み会のため、朝にjogを行う。
3/24 土	15.0	朝10jog、夜5000m	→	雨中での5000mだったが、目標を上回るタイムで良かった。
3/25 日	17.0	LSD（2時間ちょっと）、筋トレ	→	筋トレにキレがない。LSDはまずまずだが、２時間で良いのか、３時間まで伸ばしたほうがよいのか。
3/26 月	11.0	jog60'以上	→	昼から有給をとったので、長めに走る。
3/27 火	6.0	jog、補強	→	夜、飲み会のため、朝に走る。思ったより仕事へのダメージが少なく、これからもしたいと思う。
3/28 水	16.0	朝3ｋjog、夜2ｋｍ×3本、筋トレ	→	2ｋｍ×3本は、設定ペースの3'46/ｋｍでは走れなかった。あと、6秒/ｋｍ落とそう
3/29 木	12.0	朝3ｋjog、湯方jog	→	少し疲れを感じるので、ゆっくり目に走る。
3/30 金	6.5	jog、スト	↓	疲れが溜まりまくり。なんとかゆっくりjogのみ
3/31 土	32.0	距離走（25ｋｍ）、jog		疲れがかなりあり、メニューをどうしようか迷った。朝に距離走を失敗したが、昼からおもいかけずできた。疲れがたまらないよう気をつけよう。
走行距離	362.0  km