月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	34.0	ロング走（33k）、jog	ポイント	体調↓　脚は軽いものの、体が重い。
10/02 月	5.5	jog40'		体調→　だいぶ疲労が抜けてきた。
10/03 火	5.5	jog40		体調→　昨日より楽に走れた。
10/04 水	18.0	ミドル走（15k）、jog	ポイント	体調→　心拍数、ペースをうまく管理できなかった。
10/05 木	0.0	筋トレ		体調→　本日より筋トレ開始。今後、どうなることやら。
10/06 金	5.5	jog40'		体調↓　少し疲れを感じていた。電車の中で寝ていた。
10/07 土	13.0	ロング走雨で途中中止、jog		体調↓　雨でロング走が中止になったとは言え、調子は悪かった。
10/08 日	37.0	ロング走（36k）、jog	ポイント　131/147	体調→　しっかり寝てから夕方から走る。心拍数、ペースを抑えて走れた。
10/09 月	24.0	LSD（3時間）	ポイント　110/125	体調→　確実に行うため、夕方に実施した。心拍数が上がらないよう気をつけた。
10/10 火	5.0	jog、筋トレ		体調→　筋トレは肩がうまくいった。トレッドミルはやはり嫌い。
10/11 水	11.0	3kmTT、jog	ポイント	体調→　もう少しタイムがでると思ったけど、こんなものか。
10/12 木	7.0	jog50		体調→　疲労が抜けた気がした。
10/13 金	7.0	jog50		体調→　右膝が少し痛む。
10/14 土	36.0	ロング走（35k）、jog	ポイント	体調→　走っていて、途中から右膝が痛む。アキレスも少し違和感がある。
10/15 日	22.0	LSD（3時間）	ポイント	体調→　走り始めから40分ぐらいまで両膝に違和感あり。その後は痛みが消えたけど、ケアしまくり。
10/16 月	0.0
10/17 火	4.0	jog30		体調→　時間がなく、短めに。なぜだか忙しい、夕方でした。
10/18 水	0.0			体調↓　風邪ひきかけだったので、練習休み。仕事も休んだ。
10/19 木	5.0	jog		体調→　体調、まずまず。
10/20 金	5.0	jog		体調→　体が軽く感じた。明日のポイント練習は成功しそうな予感。
10/21 土	36.0	ロング走（35ｋ）、jog	ポイント	体調→　（京都）時間がない中で、一発で決める。リラックスした走りができた。
10/22 日	7.0	jog60'		体調→　（京都）ＬＳＤの予定変更。宝ヶ池で走る。
10/23 月	6.0	jog43'		体調→　右ひざの調子がイマイチ。先週から夕方に用事が入る。整骨院に行くようになると、時間がツライ。
10/24 火	1.5	jog		体調↓　走り始めに異変を感じ、中止
10/25 水	0.0			体調↓　風邪が悪化。やってもうた。
10/26 木	5.0	jog		体調↓　風邪がなおらず、病院へ行く
10/27 金	4.0	jog		体調↓　早めに帰る。
10/28 土	0.0			体調↓　よく寝れた。土曜ナイトランを休み。
10/29 日	0.0			体調↓　思ったより回復が遅いので、休み。胃が痛い。
10/30 月	2.0	jog		体調→　夕方までだるかった。
10/31 火	5.0	jog、筋トレ		体調→　練習後に思ったより、疲れた。
走行距離	311.0  km