月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	jog43'	6:14-6:23-5:55	体調→　ようやく体調が戻ったような感じがしますが、油断しない。
8/02 水	11.0	jog64'	5:55-5:45-5:55-5:33-5:43-5:43-5:45-5:25	体調→　まだ少し咳と痰が出ます。念のため、jogで様子を見る。
8/03 木	7.0	jog40'		体調→　少し疲れがあるか。
8/04 金	0.0	休み		体調↓　少しぶり返しがあったので、休んだ。明日は大丈夫だろうか。早く治ってくれ。
8/05 土	8.5	jog53'56"	AVE145、MRX160	体調↓　走ろうと思ったら走れたけど、ここで軽めにしたほうが治ると思い、ポイント練習をやめました。ゆっくりゆっくり走ったつもりでしたが、心拍数はかなりあがっていました。
8/06 日	30.0	LSD（28ｋ）、jog	AVE148、MRX164	体調→　昨日、休んだおかげで、風邪が完治しました。長い。回復力が落ちているのがショックです。
8/07 月	7.0	jog43:36(AVE136,MRX148)	5:59（AVE136）−5:54（139）-6:08（137）−5:52（139）	体調→　走りにあまり集中できなかった。姿勢は意識できた。
8/08 火	7.0	jog42:02(AVE133,MRX144)	5:46(AVE133)-5:43(137)-5:55(133)-5:45(135)	体調→　今日も走りに集中できず。昨日よりは、心拍数が少なく、楽に走れました。
8/09 水	21.0	ミドル走(15km)、jog		体調→　大阪の夏は暑い。今後も気をつけねば。
8/10 木	0.0			体調→　時間なく走れず。
8/11 金	11.0	jog		体調→　合宿1日目　移動のため、休養jog
8/12 土	50.0	ロング走（30km）、2時間LSD、jog		体調→　合宿2日目　始めて、1日で50kmを走れた。
8/13 日	38.0	ロング走崩れ、jog		体調→　合宿3日目　ロング走崩れは悔しい。
8/14 月	26.0	ミドル走（15km）、jog		体調→　合宿4日目　本日の午前練で合宿終了。ミドル走は、昨日のロング走を失敗したわりに走れた。
8/15 火	7.0	jog50'（6:30･k、AVE130）		体調↓　合宿疲れをとるため、ゆっくりと。
8/16 水	0.0			体調→　合宿終了２日目で、一番疲労を感じる時期。無理しない。
8/17 木	6.0	jog40'（6:30/k、AVE135）		体調→　とにかく疲労を抜くことに専念する。まだ少し疲労を感じるが、大分、抜けてきた。
8/18 金	1.0	脅威の1kmjog		体調↓　職場から駅までの1kmjog、疲れを抜くのに、いいかもしれない。1kmといえども、疲労を抜くという目的なら良いかも。
8/19 土	34.0	30kmロング走、jog		体調→　あまりに暑くて、途中でめげそうになりましたが、10kmぐらいから、知人が給水してくれたので、完走できました。感謝。
8/20 日	20.0	LSD（155分）		体調→　思ったより、昨日の疲れなしで、良かった。でも暑い。あまりに暑くてめげそうだ。昼からB君家に御呼ばれ。
8/21 月	1.0	脅威の1kmjog		体調↓　夕方から疲れが出る。金曜に続き、1kmjog。疲れをとるのが、目的です。ニンニク注射
8/22 火	3.5	jog		体調↓　新コースを開拓、疲労を感じるときは、このコースを走ろう。
8/23 水	18.0	ミドル走（11K）、jog		体調→　走る前、眠かったです。今日のミドルは、後半ビルドアップできて良かった。
8/24 木	7.0	jog45'		体調→　まだ少し疲れがあるなぁ〜。
8/25 金	7.0	jog40'		体調→　仕事の疲れを感じる。
8/26 土	19.0	ロング走崩れ		体調→　暑いのが悪いんや〜。早く涼しくなってほしい。
8/27 日	5.0	jog35'		体調↓　走後、えらく疲れを感じる。久しぶりに実家に帰るも、寝てばかりでした。
8/28 月	3.0	jog20'		体調→　疲労回復を第一に、非常にゆっくり走る。
8/29 火	5.0	jog37'		体調→　信号待ちで、腿上げをする。疲労回復に努める。飯もたくさん食べる。
8/30 水	17.0	6kmTT、jog		体調→　6kmTTダメでした。悲しすぎます。
8/31 木	4.0	jog		体調→　昨日の6kmTTの疲れはあまりでていない。明日がやばいかな。
走行距離	381.0  km