月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	32.0	30kmロング走、jog		体調↓　今までの疲れを感じるものの、練習はできそうです。
7/02 日	25.0	七夕駅伝、jog		体調↓　岩盤浴で汗流す。疲れがあるので、岩盤浴へ行く間隔を短くしないと。
7/03 月	7.0	jog43'	AVE　5:50	体調→　筋肉痛は思ったよりなかった。
7/04 火	7.0	jog40'	57　AVE　5:30	体調→　朝の体調から比べると、信じられないほど快適に走れた。ユニクロのタイツのおかげか？
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	21.0	2時間30分LSD		体調↓　目標時間LSDができてよかった。体調が思わしくなかったので、計画を変更した。
7/09 日	32.0	4時間LSD		体調↓　妻と一緒に走る。まずまずです。
7/10 月	7.0	jog40'		体調↓　少し疲れているが、先週の月曜日よりマシ
7/11 火	7.0	jog40'		体調↓　まずまずだと思う。
7/12 水	0.0	ポイント練習中止		体調↓　夕方に急に体調が悪くなる。ポイント練習中止、残念
7/13 木	7.0	jog40'		体調↓　少し体が重いかな。
7/14 金	7.0	jog40'		体調↓　今日は体が軽かった。明日からの合宿に備えよう。
7/15 土	30.0	27kmロング走、jog		体調↓　女神湖にて。雨がかなりふっていた。最低限のイメージでは走れた。
7/16 日	46.0	朝jog2周、18kmミドル走、150分LSD		体調→　体調は元に戻ってきた。標高1500mでも夜は暑く、寝苦しい。信じられない。
7/17 月	36.0	朝jog2周、30kmロング走、jog		体調→　どしゃぶりの中を走りました。こんな雨の中を走るとは思いませんでした。この合宿は来月もあります。どうなることやら。
7/18 火	0.0			体調→　完全休養。岩盤浴とニンニク注射。脚がすごくむくんでびっくりした。
7/19 水	14.0	jogナイトラン		体調→　夕方から疲労あり。疲労抜きjogはうまくいった気がする。脚の浮腫みがすごい。
7/20 木	0.0			体調↓　起床時、風邪の兆候があり、午後からだんだん頭が痛くなる。夕方、走るのをやめたほうがいいと判断し、静養に努めるが、良くならず、明日、岩盤浴に行く判断をする。
7/21 金	0.0			体調↓　1日事務仕事で静養するが、体調はよくならず。今回は、ニンニク注射をやめて岩盤浴を集中して行う。
7/22 土	0.0			体調↓　1日寝ていました。1日寝ることができるのは、逆にいうとそれだけ疲れが溜まっている証拠だと思います。岩盤浴、ニンニク注射に行く余裕はなし。走って走れないことはないが、控えたほうがいいような体調の悪さ。夜から痰がひどくなる。
7/23 日	0.0			体調↓1日寝ていました。夕方から少しマシになりました。痰はひどくテッシュが手放せない。
7/24 月	0.0			体調↓　頭の痛みがひどい。痰がひどい。気分が回復せず、午後有給を取り、岩盤浴へ。頭が痛い。
7/25 火	7.0	jog42'	5:49-5:39-5:52-5:42-1:10（24:13）	体調↓　午前中は、昨日と同じ症状で、まだダメかと思ったら、昼から休息に回復する。朝に自転車に乗り、汗をかいたからかな。そうするとjogを少しでもやったほうがいいのかな。
7/26 水	18.0	ミドル走（15k）、jog		体調↓　午後から少し体調が悪くなる。咳がでる。ミドル走は抑え目で。
7/27 木	7.0	jogゆっくり	6:14-6:05-6:22-6:08	体調↓　体調がイマイチです。咳、痰、夕方になるとしんどいです。
7/28 金	0.0			体調↓　風邪の再発。夜は飲み会で走る時間なし
7/29 土	20.0	2時間15分LSD		体調↓　金剛山にて。風邪でしんどい。
7/30 日	0.0			体調↓　念のため、１日寝ていました。
7/31 月	0.0			体調↓　昼間はすごく頭が痛かったが、夕方から回復してきた。今月はすごい尻すぼみになってしまった。病院に行き、点滴。
走行距離	330.0  km