月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	22.0	18kmロング走、jog	25:03-25:29-25:25-15:08	体調�B　走っていて、まだ調子がイマイチだと感じる。
4/02 日	8.0	jog		体調�B　雨の中を走る。走っていてまだ少し体調がいまいちだと感じる。
4/03 月	6.0	jog		体調�B　唇の乾きがなくなり、体調がやっと戻ったという感じ。
4/04 火	5.0	jog		体調�B
4/05 水	22.0	9ｋｍミドル走、jog		体調�B　少し調子にのって、走り過ぎました。時計を忘れた。
4/06 木	3.0	jog		体調�B　念のため、距離を短くする。
4/07 金	0.0	ウォーキング		体調�B　忘れた時計を取りに行く。森之宮からなんばまで妻と歩く。
4/08 土	11.0	20kmロングを8kmで中止、ウォーキング		体調�B↓　仕事の疲れがひどい。午前中は、練習、午後から哲学の道へ行き3時間ぐらい歩く
4/09 日	22.0	15kmロング走、jog		体調�B　まだまだ疲れがとれない。ニンニク注射が頭をよぎる。
4/10 月	6.0	jog		体調�B　思ったより疲れは溜まっていないが、ニンニク注射をしにいけばよかったと後悔です。
4/11 火	0.0	休み		体調�B　雨で走れませんでした。少し疲れが溜まっているか
4/12 水	0.0	休み		体調�B　仕事で疲れて、できませんでした。
4/13 木	4.0	jog		体調�B　かなり快調に走れました。後半ビルドアップとなりました。今日より頭痛がし始めました。
4/14 金	0.0	飲み会		体調�C　頭痛と飲み会で中止です。
4/15 土	0.0	休み		体調�C　頭痛がひどく、寝ていました。
4/16 日	0.0	休み		体調�C　頭痛がひどく、寝ていました。
4/17 月	5.0	jog		体調�B　少し頭痛がする。
4/18 火	5.0	jog	55	体調�B　頭痛が少しだけおさまる。
4/19 水	18.0	9kmPR	55	体調�B　走りの調子は悪い。PRがうまくいかなかった。
4/20 木	5.0	jog	60	体調�B　ビタミンCはとらないかんな。
4/21 金	3.0	jog	55	体調�B　あまり走る気がなかった。
4/22 土	23.0	20kmロング走、jog	55	体調�B　確実にポイント練習をこなせて良かった。
4/23 日	16.0		56	体調�B　　教科書どおりにLSDをする。
4/24 月	4.0		56	体調�B　少し疲れてるが、まだいける。
4/25 火	3.0	jog	56	体調�B　短めにまとめる。
4/26 水	7.0	jog	56	体調�B　ナイトラン飲み会でした。休みなく働き、疲れた。
4/27 木	0.0		61	体調�B　心拍数高めで心配なので、練習を休みました。
4/28 金	6.0	jog	56	体調�B　心拍数が普通のわりに起床時の気分が悪い。
4/29 土	26.0	20kmロング、jog	52	体調�B　起床時の気分は悪い。午後から長居に行く。ロング走は結構うまく行く。
4/30 日	16.0	2時間LSD	59	体調�B　起床時の調子がよく、びっくり。昨日のポイント練習で、いい刺激が入ったか。
走行距離	246.0  km