月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	jog		体調�B　仕事の疲れを抱えながら、隠岐島へ。疲労の割に走れたが、今後の練習の進め方には気をつけないと。
10/02 日	11.0	隠岐の島5k　19'34"		体調�B　疲労の割にまずまず。しかしどんなに悪くても18分台が出るようにしたい。
10/03 月	5.0	休養通勤jog		体調�B　昨日の疲れが思ったよりなかった。問題は明日だ。
10/04 火	0.0
10/05 水	4.0	jog25'		体調�B　朝にゆっくり走る。夜はLSDをしようとしたら、雨が降って走れなかった。今日は妻の誕生日でもある。おめでとう。
10/06 木	9.0	jog55'		体調�B　職場から家まで走る。明日、もう一回走り、どれぐらい時間がかかるか調べよう。
10/07 金	7.0	jog30＋α		体調�B　少し走りすぎたか。あと走るとしたら、夕方ですな。
10/08 土	26.0	25kmロング走、jog		体調�B　しゃべりながらだと1km5分でもリズムが狂う。
10/09 日	19.0	2時間15分LSD		体調�B　涼しくなり、体調が安定してきました。でも疲れを感じにくくなっているだけという指摘もあります。
10/10 月	9.0	jog		体調�B　走り終えてから少し疲れを感じた。走り自体はよいが、調子に乗らないようくれぐれも気をつけよう。
10/11 火	4.5	jog30'		体調�B〜�C　体調が悪かったから、短め。
10/12 水	11.0	8.4kmミドルペース走、ｊｏｇ	19:08−17:44（4.2ｋｍ）	体調�B〜�C　体調が思わしくないわりに走れたが、あとが怖い
10/13 木	3.5	通勤休養jog		体調�B　　軽く走る
10/14 金	0.0			体調�B　　明日、ポイント練習をきちんとこなせるか
10/15 土	3.5	jog		体調�B↓　雨のためポイント練習は中止しました。体調も下降気味だったので、よかったかも。
10/16 日	28.0	25.2kmロング走、jog		体調�B↓　ポイント練習の内容は悪し。来週はがんばろ
10/17 月	0.0			体調�B　疲れがひどく、やめた。
10/18 火	5.0	通勤休養jog30'		体調�B　なんとか走れた。
10/19 水	11.0	8.4kmミドルペース走、jog		体調�B　ハイペース走になった。速すぎた。
10/20 木	4.0	通勤休養jog		体調�B　あまり疲れは感じず。
10/21 金	0.0			体調�B　完全休養の日が増えてきました。仕事が大変だからです。
10/22 土	32.0	30kmロング走、jog		体調�B　安定して走れた。内容には満足。
10/23 日	16.0	2時間30分LSD		体調�B　トイレに死ぬほど行った。驚くほど行った。
10/24 月	0.0			仕事で走れず。
10/25 火	5.0	jog		体調�B→�D　風邪をひいたようです。
10/26 水	0.0			体調�D　風邪で寝込みました。
10/27 木	0.0			体調�C　まだしんどいですが、夕方から良くなる。
10/28 金	6.5	jog43'		体調�B　仕事を1日休み、体調が戻りました。まずまず走れました。
10/29 土	17.0	2時間LSD、筋トレ		体調�B　　疲れがたまらないよう、気をつけて練習をしよう。
10/30 日	13.0			体調�B↓　起床時、少し体調が悪かった。まだ体調がよくないと感じました。ただ夜になるとまた元に戻りました。体重が元に戻りつつあります。やばい。
10/31 月	0.0
走行距離	260.0  km