月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0	jog40'		体調�B　気温30℃、58％ 調子よく走れました。疲れは取れたな。
9/02 金	7.0	jog20'×2	6:11-6:04-6:02	体調�B　　まずまずの走りです。
9/03 土	32.0	21kmペース走、jog 5km尼崎記録会	24:00-23:53-23:28-23:33-23:27 19:40（3:51-3:51-4:02-4:04-3:50）	体調�B　午前8時10分より　　28℃、71％　いつもよりペース遅めでしたが、あまり余裕がなかったです。これぐらいのペースのほうがいいのかな。 午後7時50分より　　ロング走の後のわりには、走れました。練習レースとしてはいい結果でした。
9/04 日	4.5	休養jog30'		体調�B　午後5時30分　27.8℃　78％　　じんわり汗が出る程度でjog。途中で雨が降ってきました。
9/05 月	0.0			タイミングがあわず、休み
9/06 火	2.5	jog,ウォーキング	6:32−6:18	体調�B　　28.4℃、66％　午後7時より 昼間は研修、その最中えらく眠い。たぶん疲れがでている。走っている途中で腹が痛くなる。
9/07 水	0.0			体調�B〜�C　　風邪気味なので少し、中止
9/08 木	0.0			休み。
9/09 金	0.0			休み。
9/10 土	4.5	jog30'	少しビルドアップ	体調�B〜�C　　28℃、77% ペースが自然と上がったこと、結構はしれたことは意外でした。
9/11 日	25.0	3時間LSD		体調�B〜�C　　27℃　　75％　　午前9時30分より 走る前に体調がよくなかったわりに走れました。
9/12 月	5.0	通勤jog30'		体調�B　　30℃、55％　　午後6時20分より 涼しくなり、いよいよ練習ができるようになってきたかな。
9/13 火	5.0	jog		体調�B　　少し疲れは感じるが、涼しくて走れています。
9/14 水	12.0	8.4kmMPR、jog		体調�B　　久しぶりに走る。いつもよりゆっくり目で走る。
9/15 木	5.0	jog		体調�B　午前6時50分より　　まずまずな走り。
9/16 金	4.5	jog30'		体調�B　　21.1℃、65％　　午前6時15分より 1kmコースよりワンウェイコースのほうがいいかも
9/17 土	23.0	21kmロング走、jog	22:18-22:11-22:12-22:12-21:47	体調�B　　23.8℃、61％　午前7時58分より 今日はうまく走れました。来週もがんばります。
9/18 日	7.0	jog50'		体調�B↓　　30℃、51％　　午後3時40分より 2時間LSDの予定を体調がよくなく、変更へ。朝はあまりよくなかったが、午後は回復しました。夕方以降は一進一退
9/19 月	6.5	jog40′		体調�B　浜寺公園ゆっくりラン。今週は金曜日までjogでつないで、24日に備える。
9/20 火	0.0			東京ディズニーシー
9/21 水	9.0	jog70′		体調�B　すごく涼しい。ペースがすごく涼しかったので、長めに走れた。
9/22 木	10.0	jog60'		体調�B↓　皇居を走りました。排ガスがけっこうすごかったです。
9/23 金	5.0	ｅAの講習会		体調�B　根岸森林公園が暑い。日焼けがひどい。ヒルトレーニングをやった。
9/24 土	23.0	22kmロング走、jog		体調�B　21℃、50％　長居公園　　うまく走れました。
9/25 日	9.0	武庫川駅伝（3014m）	11:34	体調�B　風が強く、足場が悪いわりに走れました。
9/26 月	5.0	休養jog34'（通勤）		体調�B　23℃、50％　　9月24日の草むしりで虫にかまれてかゆい。かゆすぎる。夜に寝つきが悪いです。
9/27 火	4.0	休養jog（通勤）		体調�B　21.9℃、73％　少し疲れがでている。
9/28 水	2.0	休養jog		体調�B↓　仕事が溜まっていたので、軽く走る。
9/29 木	3.0	休養jog		体調�B　　仕事中、眠かった。もう涼しい、大丈夫です。これから走り込みがんばろ。
9/30 金	3.0	休養jog		体調�B↓　　仕事が溜まり切っている。通勤jogだと確実に走れる。
走行距離	223.5  km