のぶ～
地域 : 大阪
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。
2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 5.5 | 休養jog35' |
6'33－6'19－6'14－6'10－6'05 |
体調③↓ 25℃、82％ まずまず、走れました。腕振りがうまくいきました。 |
| 8/02 火 | 5.5 | jog35' |
6'15-6'03-5'55-5'58-5'58 |
体調③ 27.5℃、79％ 暑さには慣れました。走りはそこそこ |
| 8/03 水 | 13.0 | 8.4kmミドル走、jog |
18'32-18'18 |
体調③ 30℃、65％ なんかイマイチ、でもこんなもんか。 |
| 8/04 木 | 0.0 | |||
| 8/05 金 | 4.0 | jog |
約7' |
体調④ 28℃、74％ 午前6時45分より 少し体が重い。 |
| 8/06 土 | 4.0 | jog |
約7' |
体調④ 午後6時05分より 疲れでポイント練習できず。 昼間は寝ていて、夕方少しだけjog。雷はこわい。 |
| 8/07 日 | 6.0 | jog |
体調④ 午前10時 より 暑いし、体調が悪い。嫌なパターンです。 |
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| 8/08 月 | 6.5 | jog |
6'49-6'33-6'32-6'32-6'34-6'29 |
体調④→③ 33℃、41％ 午後6時20分より 気温のわりに涼しく感じました。体調は夕方になるにつれ、よくなってきました。昨日を思うと不思議だ。 |
| 8/09 火 | 14.0 | 8.4kmMPR、jog |
4'36-4'27-4'32-4'29-0'54 4'29-トイレに行き一旦中止-4'38-4'38-4'32-0'52 |
体調③下痢気味 32℃、41％ 午後6時10分より ペース走の途中で腹痛でトイレに駆け込む。体調はまだなのか。 |
| 8/10 水 | 6.0 | jog |
ゆっくり |
体調③ 下痢気味 32℃、60％ 午後6時より ここ2.3日でさわやかに感じる。 体調はちょっと下痢気味。胃腸の具合が悪い。走りはゆっくり、ゆっくり |
| 8/11 木 | 5.5 | jog |
7'47-7'34-7'23-7'18-7'12 |
体調③ 28℃、77％ 午前6時10分より 胃腸の具合はよくない。走りは自然とゆっくりです。 |
| 8/12 金 | 11.0 | ロング走崩れ、jog |
体調③ 30℃、60％ 午後6時より ロング走が中止。悔しいな。次回はがんばろ。 |
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| 8/13 土 | 31.0 | 滋賀マラニック |
体調③ はじめは体調が思わしくありませんでしたが、だんだんよくなってきました。ラストはあまり余裕がありませんでした。 |
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| 8/14 日 | 15.0 | 2時間LSD |
体調③↓ 28℃ 72％ 午後2時50分より |
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| 8/15 月 | 0.0 | 休み 1日寝ていました。 |
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| 8/16 火 | 6.5 | jog |
体調③ 31,3℃、54％ 午後4時より 走る前まで寝ていました。jogをしたら疲れが出てきました。 |
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| 8/17 水 | 3.0 | jog |
体調③ 31℃ 65％ 午後6時15分より 走る前は調子悪いかと思ったら、走ってみると案外走れた |
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| 8/18 木 | 7.0 | jog |
6'20-6'07-6'07-6'22 |
体調③ 31℃ 64％ 午後6時30分より ようやく体調が戻った感じ。走りはまずまず。 |
| 8/19 金 | 6.5 | jog40' |
体調③ 30.5℃、63％ 午後6時15分より 走り終えた後に少し疲れが。。。今週はそんなに走っていないのに。 |
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| 8/20 土 | 23.0 | 21kmロング走、jog |
22:27-22:22-22:28-22:42-22:31 |
体調③ 30℃、60℃ 午後5時30分より 夕方から走るのはやはり負担だ。 |
| 8/21 日 | 25.0 | 3時間LSD |
体調③ 31℃ 65％ 午前9時35分より ゆっくりながら、3時間続けて動くことができた。 |
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| 8/22 月 | 5.0 | jog30' |
5:44-5:45-5:38-5:42-5:37 |
体調③ 午後6時7分より 走る前は疲れがあったが、思ったよりペースが速かった。 |
| 8/23 火 | 6.5 | jog36' |
5:39-5:42-5:30-5:36-5:29-5:37 |
体調③ 午後6時15分 26.8℃、65％ 今日も思ったよりペースが上がった。 |
| 8/24 水 | 11.0 | 8.4kmMPR |
18:20-18:31 |
体調③ 午後6時25分 28．5℃、66％ 走る前は少し疲労気味。ペースは少し速かった。反省です。 |
| 8/25 木 | 3.0 | jog |
体調③ 午後6時 疲れがあったので、軽くしました。 |
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| 8/26 金 | 0.0 | |||
| 8/27 土 | 11.0 | ロング走崩れ |
体調③ 午後5時25分 29℃ 50％ 今月2回目の失敗、休養週間に入ります。 |
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| 8/28 日 | 0.0 | 休み。1日寝ていました。 |
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| 8/29 月 | 0.0 | 休み |
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| 8/30 火 | 4.5 | jog30' |
6:31-6:19-6:13-6:07- |
体調③ 結構うまく走れました。 |
| 8/31 水 | 0.0 | 飲み会で休み |
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| 走行距離 | 239.0 km | |||