月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	9.0	jog		体調�B↓だんだんとペースが上がってきました。
6/02 木	5.0	休養jog32′		体調�B
6/03 金	3.0	休養jog20′		体調�B
6/04 土	4.0	ジョグ		体調�B〜�Cロング走をやろうとしたら、体調悪くて中止となりました。合宿をがんばりすぎました。
6/05 日	0.0	中止		体調�B〜�C浜寺公園を散歩しました。
6/06 月	4.0	休養jog25分		体調�B↓
6/07 火	0.0			体調�B↓
6/08 水	16.0	12kmロング走、jog		体調�Bやっと調子が戻った気がします。 　1km　4′54　　AVE132　2km　4′55″　AVE142、3km　5′01　　AVE146　　向い風4km　5′00　　AVE148　　向い風5km　5′04　　AVE142　　6km　4′56　　AVE147、7km　5′06　　AVE146　　向い風　　8km　5′05　　AVE149　　向い風　9km　5′01　　AVE145　　10km　4′57　　AVE148　　11km　5′09　　AVE147　　向い風　　　　　　12km　5′01　　AVE150　　向い風
6/09 木	5.0	休養jog33分		夕方に体調が回復した気がしました。
6/10 金	8.0	休養jog朝32分、夕方20分		朝は走り終えた後、嫌な感じがしました。夕方はいつもは走りませんが、思い立って走ってみました。
6/11 土	28.0	25kmロング走、jog	2時間17分、AVE143	体調�B↓　土曜日になると体調が悪くなります。走りはペースが遅いもののまずまずでした。1km　5′15〜30　　AVE143〜145でした。
6/12 日	10.0	武庫川記録会	5km（3′50−4′00−4′13−4′11−4′05）	体調�B↓　タイムは悪いです。言い訳？としては、前日の25kmロング走、体調の悪さ、砂地のコース、向い風が強い。。。この辺でやめとこ。武庫川記録は記録会としてはよかった。交通の便もよく、給水もありました。気持ちよく走れました。
6/13 月	7.0	休養jog、朝 休養jog、夕	22' 32'	体調�B↓　朝21℃、　湿度77　夕28℃、湿度45％　　1日2回走るのはよくない。疲労回復にはつながりにくいと思います。失敗しました。
6/14 火	4.5	休養jog30分	1km　7′38″ 2km　7′18″ 3km　7′17″ 4km　7′10″ ほかjog	体調�B　　午前6時30分頃より 温度20℃　湿度70％ 「ペースが遅い」と感じるぐらいのペースで走りました。そのほうが疲労回復には役立つかな。
6/15 水	15.0	jog25分 8.4kmミドルペース走	1km7′40″　2km7′31″　3km7′14	体調�B　　jogはゆっくり走りました。 2.　時　間　　　午後6時28分から　　3.　天　候　　　晴れ、24.8℃、湿度63％4.　場　所　　　浜寺公園　　5.　タイム　　　1km　4′39　　AVE140　　向い風　2km　4′36″　AVE155　　向い風　　　3km　4′43　　AVE155　　4km　4′38　　AVE155　　5km　4′35　　AVE161　　向い風　6km　4′34　　AVE161　向い風　　7km　4′41　　AVE160　8km　4′31　　AVE162
6/16 木	0.0	休み		体調�B↓昨日の夜から右の首筋が痛い。最悪だ〜。
6/17 金	0.0	休み		体調�B↓右首の痛みもだいぶひいた。疲れからだろうか。
6/18 土	20.0	17kmロング走、jog	1周4.2km　　21′00″（AVE150）−21′26″(AVE156）−21′50(AVE157）−21′39（AVE157） のこり200m　1′03（AVE161）	体調�B↓肉体的には良いが、まだ疲れがある感じ。 予定の５周を４周に減らす。精神的にダメだった。
6/19 日	18.0	金剛山マラニック		体調�B　空気と水がうまい。絶好の環境の中を走り、気分がすっきりしました。
6/20 月	7.0	休養jog30′′ 夕方20′jog		体調�B　右首筋は夜になるにつれ、よくなっていきました。ストレッチをしっかりしました。
6/21 火	4.5	休養jog 腕立て、腹筋	1km7′26″−2km7′04″ 3km7′04″−4km7′03	体調�B　「ペースが遅い」と感じながら走ることに気をつけました。そのほうが疲労回復に役立つかと 腹筋、腕立てはちょこっとだけ。今日は仕事が疲れました。
6/22 水	15.0	8.4kmミドルペース走 jog	1周（4.2km）　18′40″AVE　160 2周（4.2km）　18′45″　AVE　170	体調�B　ペースが速すぎました。反省。 疲れがたまっているのかな。
6/23 木	0.0	休み
6/24 金	5.0	休養jog35分		体調�B　仕事疲れがありました。
6/25 土	0.0	休み		体調�B　ハチに刺されて練習×
6/26 日	0.0	休み、ウォーキング		体調�B　あきらめて寝てました。
6/27 月	7.0	jog50′	1km7′15″　2km7′32″ 3km7′42″　4km7′15″ 5km7′32″　6km7′02″	体調�B　暑かった。ホンマ、暑かった。 気温31℃　　湿度60％
6/28 火	5.0	jog32分	6'43"-6'31"-6'30"-6'31" 筋トレ、ストレッチ	体調�B　暑さで強度が上がっている感じです。 筋トレ、ストレッチはしっかりできました。 気温27.5℃、　湿度70％
6/29 水	16.0	8.4kmミドルペース走、jog	19'13″−18'25"	体調�B　　ビルドアップがうまくいった。 気温27.7　　湿度70％　　午前6時45分より
6/30 木	5.0	jog32分	6'02"−6'07"−6'08"−6'05	体調�B　暑くて強度が上がっている。走っている時間が長く感じた。 気温31℃、湿度60％　午後6時15分より
走行距離	221.0  km