月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.0	松江城マラソン	3時間42分
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	5.0	ジョグ
12/05 木	7.0	ジョグ
12/06 金	0.0
12/07 土	10.0	ジョグ
12/08 日	10.0	ジョグ
12/09 月	0.0
12/10 火	10.0	ジョグ
12/11 水	15.0	ジョグ
12/12 木	0.0
12/13 金	10.0	ジョグ
12/14 土	14.0	ジョグ・トレッキング
12/15 日	0.0
12/16 月	11.0	ジョグ
12/17 火	14.0	ビルドアップ
12/18 水	0.0
12/19 木	10.0	ジョグ
12/20 金	16.0	インターバル	200*8
12/21 土	0.0
12/22 日	10.0	インターバル	1000*3
12/23 月	14.0	ジョグ
12/24 火	0.0
12/25 水	11.0	ジョグ	100*8
12/26 木	18.0	ジョグ
12/27 金	0.0
12/28 土	10.0	ジョグ
12/29 日	20.0	ジョグ
12/30 月	7.0	ジョグ
12/31 火	10.0	ジョグ
走行距離	274.0  km