月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	ジョグ
10/02 日	14.0	ペース走		10キロ　43.48
10/03 月	0.0
10/04 火	7.0	ジョグ
10/05 水	9.0	ジョグ
10/06 木	9.0	ジョグ
10/07 金	9.0	ジョグ
10/08 土	13.0	インターバル		1000×3　3.57　3.45　3.30
10/09 日	20.0	ペース走		キロ4.42平均
10/10 月	10.0	ジョグ
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	6.0	ジョグ
10/15 土	32.0	ジョグ
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	6.0	ジョグ
10/19 水	9.0	ジョグ
10/20 木	9.0	ジョグ
10/21 金	10.0	ジョグ
10/22 土	10.0	ジョグ
10/23 日	10.0	ジョグ
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	9.0	ジョグ
10/27 木	9.0	ジョグ
10/28 金	8.0	インターバル
10/29 土	13.0	ジョグ
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	234.0  km