月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0	ジョグ
9/02 金	0.0
9/03 土	20.0	ジョグ
9/04 日	18.0	インターバル		1000×3　牛頸林道
9/05 月	0.0
9/06 火	9.0	ジョグ
9/07 水	0.0
9/08 木	7.0	ジョグ
9/09 金	21.0	ジョグ
9/10 土	12.0	トレッキング		三股山
9/11 日	15.0	ジョグ・トレッキング		黒岩山
9/12 月	0.0
9/13 火	5.0	ジョグ
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	7.0	ジョグ
9/17 土	12.0	400×2　200×3	88　85　41　40　39
9/18 日	10.0	1000×3	4.01　3.57　3.41
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	9.0	ジョグ
9/22 木	9.0	ジョグ
9/23 金	21.0	ジョグ
9/24 土	13.0	ジョグ・登山		阿蘇山
9/25 日	11.0	ジョグ
9/26 月	0.0
9/27 火	9.0	ジョグ
9/28 水	11.0	インターバル		1000×5 4.09 3.59 3.57 3.53 3.45
9/29 木	0.0
9/30 金	7.0	ジョグ
走行距離	233.0  km