月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	ジョグ
1/02 土	5.0	ジョグ
1/03 日	10.0	ジョグ
1/04 月	5.0	ジョグ
1/05 火	13.0	ペース走
1/06 水	17.0	ペース走
1/07 木	10.0	ジョグ
1/08 金	8.0	ジョグ
1/09 土	13.0	ジョグ
1/10 日	12.0	ジョグ
1/11 月	10.0	ジョグ
1/12 火	8.0	ジョグ
1/13 水	10.0	ジョグ
1/14 木	10.0	ジョグ
1/15 金	10.0	ジョグ
1/16 土	10.0	ジョグ
1/17 日	0.0	休養
1/18 月	13.0	ジョグ・インターバル		1000×5
1/19 火	10.0	ジョグ
1/20 水	10.0	ジョグ
1/21 木	14.0	ジョグ・インターバル		400×5
1/22 金	14.0	ジョグ
1/23 土	10.0	ジョグ
1/24 日	10.0	ジョグ
1/25 月	10.0	ジョグ
1/26 火	10.0	ジョグ
1/27 水	15.0	ジョグ
1/28 木	10.0	ジョグ
1/29 金	0.0	休養
1/30 土	30.0	南阿蘇トレイル		3時間59分
1/31 日	0.0	休養
走行距離	317.0  km