月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	24.0	トレラン		四王寺山
10/02 金	17.0	ジョグ
10/03 土	10.0	ジョグ
10/04 日	5.0	ジョグ
10/05 月	10.0	ジョグ
10/06 火	8.0	ジョグ・トレッキング
10/07 水	10.0	ジョグ
10/08 木	10.0	ジョグ
10/09 金	0.0
10/10 土	21.0	ジョグ
10/11 日	10.0	ジョグ
10/12 月	10.0	ジョグ・インターバル		1000×3
10/13 火	10.0	ジョグ
10/14 水	13.0	ジョグ
10/15 木	10.0	ジョグ
10/16 金	12.0	ジョグ
10/17 土	30.0	ジョグ
10/18 日	18.0	ジョグ
10/19 月	10.0	ジョグ
10/20 火	10.0	ジョグ
10/21 水	10.0	ジョグ
10/22 木	11.0	ジョグ
10/23 金	8.0	ジョグ
10/24 土	22.0	ジュラシックトレイル		20キロ　2時間12分
10/25 日	6.0	トレッキング		俵山
10/26 月	22.0	ジョグ
10/27 火	10.0	ジョグ
10/28 水	10.0	ジョグ
10/29 木	10.0	ジョグ
10/30 金	7.0	ジョグ		100×6
10/31 土	10.0	ジョグ
走行距離	374.0  km