月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	ジョグ
12/02 月	12.0	ジョグ・インターバル	1000×5
12/03 火	10.0	ジョグ
12/04 水	12.0	ジョグ
12/05 木	10.0	ジョグ
12/06 金	9.0	ジョグ
12/07 土	0.0	休養
12/08 日	42.0	青太マラソン	3時間24分	25キロから沈没。。。
12/09 月	8.0	トレッキング		韓国岳
12/10 火	6.0	ジョグ
12/11 水	10.0	ジョグ
12/12 木	10.0	ジョグ
12/13 金	0.0
12/14 土	8.0	消防駅伝		年代別４位
12/15 日	12.0	ジョグ
12/16 月	9.0	ジョグ
12/17 火	0.0	休養
12/18 水	10.0	ジョグ
12/19 木	15.0	ジョグ
12/20 金	18.0	ジョグ
12/21 土	12.0	ジョグ
12/22 日	9.0	ジョグ
12/23 月	20.0	ジョグ
12/24 火	9.0	ジョグ
12/25 水	17.0	ジョグ インターバル		1000×3
12/26 木	17.0	ジョグ
12/27 金	9.0	ジョグ
12/28 土	10.0	ジョグ
12/29 日	20.0	ジョグ
12/30 月	9.0	ジョグ
12/31 火	9.0	ジョグ
走行距離	352.0  km